Muskelmælklys er en fremragende kilde til kostprotein, vitaminer og mineraler - og er lavere i kalorier end almindelig muskelmælk. Det er dog også dyrt og ikke nødvendigt for effektivt vægttab. Hvis du drikker Muscle Milk Light, hjælper du med at reducere dit samlede kalorieindtag, kan det være det rigtige vægttabsværktøj til dig.
Kalorieindhold
De kalorier du forbruger - og udgifter - bestemmer dagligt, hvor meget vægt du vil miste, hvis nogen. Skift fra almindelig til Light Muscle Milk kan medvirke til at sænke dit samlede kalorieindtag. En 8-ounce del af vanilje Muscle Milk Light giver kun 90 kalorier, hvilket svarer til det samme antal kalorier, der findes i skummetmælk. Otte ounce med regelmæssig vanilje Muskelmælk indeholder 128 kalorier. Vægttab kalorieindhold behov er 500 til 1.000 kalorier færre end hvad du normalt forbruge - som kunne være 1.200 kalorier dagligt for kvinder og 1.500 kalorier om dagen for mænd, ifølge Harvard Health Publications.
Protein Fordele
Størstedelen af kalorierne i Muscle Milk Light er fra kostprotein, hvilket er gavnligt for vægttab, fordi protein øger satiation og spiller en nøglerolle i vægttab, ifølge en anmeldelse offentliggjort i 2008 i "Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care . "Forfattere af denne anmeldelse rapporterer, at high-protein diets også hjælpe ekstra tab af muskel og ændringer i stofskifte forbundet med vægttab. En 8-ounce beholder af Muscle Milk Light giver 14 gram kostprotein. Til sammenligning indeholder 1 kop skummetmælk 8 gram protein, en kop yoghurt giver ca. 13 gram og 1 kop fedtfattig hytteost indeholder 28 gram kostprotein.
Potentielle ulemper
Muskelmælklys er meget dyrere end de fleste proteinrige fødevarer. Desuden indeholder Muscle Milk Light sucralose, som er et kunstigt sødemiddel. En gennemgang offentliggjort i 2013 i "Trends in Endocrinology and Metabolism" viste, at forbrugende kalorierfrie, kunstige sødemidler - som sucralose - faktisk sætter dig i fare for vægtøgning, fordi disse produkter smager sødt og kan forstyrre din krops normale respons at få energi fra sødestøgende sukkerarter.
Bundlinie
Drikke muskelmælklys kan hjælpe dig med at opfylde dine daglige proteinbehov - uden de ekstra kalorier - under vægttab. Men du behøver ikke at tage kosttilskudsprodukter, såsom Muscle Milk Light, for at tabe sig. Tal med din læge for at afveje de potentielle fordele ved Muscle Milk Light med mulige ulemper ved at drikke det. Hvis du ønsker at tabe sig uden at tilføje kosttilskud - og uden at bruge kunstige sødemidler - reducer du bare dit kalorieindtag og spiser en række sunde fødevarer - såsom frugt, grøntsager, bælgfrugter, nødder, frø, fuldkorn , fedtfattige mejeriprodukter, magert kød, æggehvider, sojaprodukter, fisk og skaldyr, skinless fjerkræ og plantebaserede olier.
