Det er et dilemma - spring dit yndlingsopkald op eller velkommen den klare hud. Ak, det er ikke så simpelt. Selv om koffein ubestrideligt er en stimulans, er der ingen konsensus om, at det er en direkte årsag til acne. Men koffein påvirker flere livsstilsfaktorer, fra søvn til stress til fordøjelsen, som igen kan bidrage til hudproblemer.
Acne rygter
Har det koemælk? Koffein og acne har været topisk forbundet i årtier på grund af bredt offentliggjorte forskningsundersøgelser. Men undersøgelserne (se "Dieternes rolle i acne og rosacea" i referencerne) var problematiske, fordi de chokoladestænger, der blev brugt i undersøgelsen indeholdt imitationskokolade og ingen mælkeprodukter. Ikke desto mindre, dermatologer nu se en høj glykæmisk belastning eller ko mælk indtagelse som faktorer i forekomsten af acne.
Sukker + mælk = acne
Kartoffel: en synder. Glykæmisk hvad? Visse fødevarer, såsom bagt kartofler, fordøjes hurtigt og frigør en højere mængde glucose i blodbanen. Da blodsukkeret stiger, er det også insulinniveauet, der fører til produktion af IGF-1, et væksthormon, der er involveret i dannelse af acne. Kød mælk anses for at være en bidragyder til acne på grund af tilstedeværelsen af hormoner.
Din hud som et spejl
Din hud afspejler dit indre helbred. Din hud beskytter ikke kun din indre krop, men det muliggør også væske- og temperaturregulering via hævelse og sved. Din hud er også et spejl af slags, der afspejler oplysninger om dit indre helbred. Selvom mørke og bløde cirkler under øjnene kan afspejle mangel på søvn, kan de også angive et skævt fordøjelses- og eliminationssystem.
Tilstedeværelsen af acne kan også indikere fordøjelsesbesvær, som kan forbedres ved sundere spisning og motion. Ironisk nok er koffein til stede i mange hudplejeprodukter, fordi det midlertidigt dehydrerer fedtceller og reducerer hævelse, hvilket fører til glattere og strammere hud. Men overdreven forbrug kan overdrive disse virkninger, hvorfor gynækologer anbefaler at undgå koffein i en hel uge, før de får et mammogram.
Koffein, søvn og stress
Sov som en baby for bedre hud. Som mange har oplevet, kan koffein have en stærk effekt på trilogien af stress, afslapning og søvn. Stress kalder binyrerne til handling, som frigiver kortisol, der udløser svedkirtlerne til at producere olie, som derefter kan tilstoppe dine porer. Søvn kan modvirke virkningerne af stress ved at forbedre dit immunsystem, så acne kan helbrede hurtigere.
Oprette regelmæssige søvnplaner og gøre en bevidst indsats for at bremse, inden du går i seng (dvs. ingen spisning, tv eller websurfing mindst en time før søvn) kan intensivere denne immunforstyrrelse. Afslapnings- eller åndedrætsøvelser er korte, fleksible og kraftfulde måder at blande hvile på i en søvnberøvet og måske overbelastet person.
Koffeins Shady Half-Life
Koffein varer godt forbi koppen. Udtrykket "halveringstid" refererer til den tid, hvor leveren skal eliminere halvdelen af, hvad stof er blevet brugt. Det er et begreb mere bredt anvendt til medicin. Få er klar over, at koffein har en halveringstid, som varierer meget afhængigt af en persons alder, helbred og livsstilsfaktorer. Selvom koffein kan skylles ud fra en sund voksen inden for 3 til 4 timer, kan en gravid kvinde muligvis tredoble tiden. Leverproblemer eller brug af orale præventionsmidler (eller andre lægemidler med lange halveringstider) kan også forlænge halveringstiden. En længere halveringstid i kroppen betyder længerevarende bivirkninger.
Koffein: Brug med moderering
Drikke med omhu; Vær opmærksom. Den gode nyhed er, at der ikke er nogen dokumenteret direkte sammenhæng mellem koffeinindtag og acne. Men i betragtning af koffeinens virkninger på huden, stress, søvn, væv og lever, er det klart, at koffein skal behandles som ethvert andet alternativ stof og forbruges med måde. Selv om energidrikke, koffeinholdige drikkevarer og mørke chokoladeprodukter kan virke rekreative og harmløse, bør købere og forbrugere være opmærksomme.
