Indendørs cykelprogrammer giver en aerob træning med fokus på underkroppens muskler. Fordele omfatter øget hjertekapacitet i dit hjerte og lungerne. Som en ikke-vægtbærende træning er der lille indflydelse på dine hofter og knæ. Indendørs cykling er en højintensiv kalorieforbrændingsaktivitet. En 150 pund individuel forbrændinger mellem 450 til 750 kalorier i timen baseret på intensiteten af træningen. Der er forskellige indendørs cykelprogrammer, der tilbyder en række træningsprogrammer til alle fitnessniveauer.
Formål
De fleste indendørs cykelprogrammer udføres i grupper, men giver en personlig træning i et selvstyret tempo. Øvelser er tilgængelige på kommercielle sundhedsklubber eller i en privat hjemstilling. Den stationære cykel, der anvendes i disse programmer, kan tilpasses enkeltpersoner i alle størrelser og former. De fleste træningsprogrammer indeholder træning i en siddende eller stående stilling.
Schwinn Cycling Program
Schwinn cykelprogrammet har en ikke-skræmmende træning i gruppe eller privat indstilling. Programmets fokus er den mangfoldighed af træningsprogrammer, der appellerer til et bredt publikum. Eksempler på træningsprogrammer inkluderer målpuls, senior cykling, junior cykling og mind-body cykling. Træningene består af fire zoner lige fra letløbende. Deltagerne opfordres til at udvikle sig gennem alle fire zoner for en sikker og effektiv træning.
Keizer M3 Indoor Cycling Program
Fokuset på indendørs cykelprogrammet Keizer M3 er træningen og udstyret. En trin-for-trin guide funktioner sort og mangfoldighed, overførsel af udendørs cykling programmer til et indendørs miljø. Indendørscyklusserne tilbyder variabel modstand, et stort udvalg af modstand, der udnytter et magnetfelt. Dette giver mindre slitage på udstyret, hvilket gør det mindre sandsynligt at nedbryde. Modstand er baseret på hastighed - jo hurtigere du cykler, jo sværere modstanden bliver. Forskellige typer af træning omfatter atletisk træning, intervaller og træning ved hjælp af visualiseringsteknikker.
CycleOps Power Training Program
CycleOps power training system er baseret på biometrisk feedback og computersoftware til at give information om træningseffektivitet. CycleOps Club Pro 300 PT-cyklen bruger teknologi til registrering og analyse af personlige data, der giver information om træningsintensitet og energi, der anvendes til effektiv træning. Udviklet af Allen Lim, en motion fysiolog, programmet bruges af elite atleter og cykel entusiaster til uddannelse på højt niveau.
