Angstlidelser er de mest almindelige psykiske lidelser i USA, og påvirker mennesker på tværs af aldersgrupper og kulturer, ifølge Kirurgen General. Du har måske hørt om vitamin B12, og det påstås at påvirke de forskellige angstlidelser. Der er et enormt antal positive og negative virkninger tilskrives alle vitaminer, herunder B12, så det kan være udfordrende at adskille fakta fra fiktion. Der er videnskabelig undersøgelse af effektiviteten af B12, når den bruges til angst og psykiske lidelser, der kan hjælpe dig i tæt samråd med din læge, om B12 passer dig.
Definitionen af angst
Angstlidelser omfatter generelle angstlidelser, paniklidelser, fobier, obsessiv-kompulsiv lidelse, akut stresslidelse og posttraumatisk stresslidelse. Der er også andre forhold, der har angstrelaterede symptomer. Angstlidelser kan manifestere sig på forskellige måder, men de påvirker ikke kun den måde, du tænker på, men også den måde du opfører dig på, og hvordan din krop fungerer. Angst er ofte forbundet med øget bekymring, undgåelse, rastløshed, irritabilitet, spændinger, hovedpine, øget hjertefrekvens, kvalme, rystelser, træthed og manglende evne til at falde i søvn.
B12 i kroppen
Vitamin B12 er ansvarlig for at lave røde blodlegemer, neurologiske funktion og produktion af DNA. De fleste mennesker erhverver nok vitamin B12 gennem den mad, de spiser. B12 indtages i maven, hvor den adskilles fra proteiner med saltsyre, tilsættes til et andet protein, der kaldes egenvægt, og absorberes derefter i din blodstrøm. Voksne har brug for ca. 2,5 mcg vitamin B12 om dagen, der findes i mange typer animalske produkter og i produkter, der er blevet beriget med vitaminer. Oksekødelever og muslinger har de højeste mængder B12, men det kan findes i kød og fisk generelt, såvel som i æg, mejeriprodukter og næringsgær.
B12-mangel
Vitamin B12-mangel kan manifestere som irritabilitet, nedsat hukommelse, depression, psykose og uregelmæssigheder i hjertet. Disse symptomer blev rapporteret i "New England Journal of Medicine" i 1988, en undersøgelse, der ofte er citeret af forskere og sundhedspersonale. Med andre ord, mange symptomer på ikke at få nok vitamin B12 ligner symptomerne på angst. Mennesker, der er i fare for vitamin B12-mangel, omfatter dem, der har tilstande, der hæmmer absorptionen af næringsstoffer i maven og tarmene, herunder mennesker, der har haft vægttabsoperation, og dem, der har cøliaki og Crohns sygdom, dem, som organer ikke gør nok iboende faktor til at absorbere B12 i maven, kendt som skadelig anæmi, dem, der er over 50 år, og hvis kroppe måske ikke producerer tilstrækkelig saltsyre til at absorbere B12 i maven og dem, der er vegetarer og veganer, og som således ikke udsættes for til animalske produkter. Husk, at kun animalske produkter indeholder naturligt vitamin B12.
Undersøgelser
I 2009 offentliggjorde polske forskere i "Polski Merkuriusz Lekarski" en undersøgelse, der støttede påstanden for lidt. B12 bidrager til forskellige psykiske lidelser. B12 understøtter nervesystemet, som omfatter neurotransmittere som serotonin. Neurotransmittere spiller en stor rolle i at regulere din mentale og følelsesmæssige tilstand. En undersøgelse fra 2002 i "General Psychiatry Archives" viste lavt niveau af B12 relateret til depression, men så ikke et statistisk signifikant forhold til angst og en undersøgelse fra 2005 i "Journal of Psychopharmacology", som gennemgik tidligere studier af B12 og neurologiske funktion, fandt, at B12 var blevet vist at hjælpe med depression og med påvirkning af depression medicinering, men igen ikke specifikt med angst. Kort sagt er der tegn på, at B12 er meget vigtigt for din krop, at ikke nok af det kan medføre psykiske lidelser, og at stigende niveauer i kroppen kan hjælpe med at lindre symptomer på psykiske lidelser, såsom depression. Mere forskning skal gøres for at evaluere dens påvirkning specifikt på angst, dog.
Yderligere overvejelser
Som med alle kosttilskud, konsulter din læge, hvis du overvejer at tilføje et nyt vitamin eller mineral til din regelmæssige diæt rutine. Hvis du lider af angst, skal du tale med din læge og mental sundhedspersonale for at afgøre, hvilke behandlingsmuligheder der fungerer bedst for dig. Vitamin B12 kan være en ting, du kan gøre for at mildne virkningerne af en angstlidelse.
