Diarré er en tilstand, hvor du oplever løse, vandige afføring, ofte ledsaget af kramper og oppustethed. Den akutte eller kortvarige form af diarré er generelt forårsaget af mad, bakterier eller en virus og varer kun et par dage. Kronisk diarré er normalt forbundet med en kronisk sygdom, såsom irritabel tarmsyndrom. Bloddannelse er generelt forårsaget af fanget luft i maven og tarmene, der produceres som et biprodukt af en parasit, bakterie eller viruss livscyklus. Nogle personer oplever diarré og oppustethed på grund af fødeintolerancen eller den naturlige reaktion på stoffer i fødevarer som bønner. At foretage kostændringer kan ofte hjælpe med at lindre denne type diarré og oppustethed.
Trin 1
Drikk klare væsker og elektrolyt erstatning drikkevarer hele dagen. Diarré fører til et betydeligt tab af vand, som skal genopfyldes for at forhindre dehydrering. Størstedelen af dit væskeindtag skal være vand, efterfulgt af klare bouillon og saft, undtagen pære, æble og druesaft - hvilket kan medføre ekstra maveforstyrrelser.
Trin 2
Spis ikke fødevarer, der er højt i kostfiber. En kost, der er høj i fiber er normalt sund, men hvis din mave er ked af det, kan fibre gøre diarré og oppustethed værre. I stedet lægger vægt på fødevarer som almindelig hvid ris, kogte kartofler og almindelig skål. Når dine symptomer falder, kan du gradvist tilføje fødevarer, der indeholder fibre i din kost.
Trin 3
Spis små portioner af bagt eller broiled fedtfattige proteiner, såsom hudfri hvidt kødkylling, magert rødt kød, svinekød eller fisk. Ifølge MedlinePlus kan du også prøve at spise fedtfattige mejeriprodukter og kogte æg. Men for nogle mennesker kan mejeriprodukter gøre diarré og oppustethed værre. Hvis du er laktoseintolerant, skal du undgå at spise mejeriprodukter, indtil dine symptomer falder, og derefter gradvis genindføre dem som tolereret.
Trin 4
Undgå at spise højt forarbejdede, fede fødevarer som hamburgere, donuts eller pommes frites, fordi disse slags fødevarer kan gøre dit allerede forstyrrede fordøjelsessystem føle sig endnu værre. Undgå også fødevarer, der indeholder store mængder krydderier eller krydrede krydderier.
Trin 5
Hold dig væk fra fødevarer, der indeholder kunstige sødemidler, der slutter i suffikset "-ose". Ifølge National Clearinghouse Information Center, kan nogle mennesker ikke fordøje kunstige sukkerarter som maltose og lactose. Nogle produkter, mærket "sukkerfri" indeholder disse sødestoffer, og forbrugende store mængder kan forårsage diarré og oppustethed, selvom du ikke har fordøjelsesproblemer.
Tips
- Hvis din diarré varer i mere end to dage eller ledsages af kvalme eller opkastning, smerte eller høj feber, skal du kontakte din læge. Disse kan være symptomer på en underliggende sygdom eller infektion, der kræver medicinsk intervention.
