Hud rynker er et ubestrideligt aspekt af aldringsprocessen. Disse hudændringer kan ikke stoppes helt, men der er måder, hvorpå de kan sænkes og vendes. Nogle indlysende livsstilsændringer omfatter at holde sig ude af solen og undgå cigaretrøg. Men der er nogle antioxidant vitaminer til at forbedre din hud udseende og hjælpe omvendt rynker.
C-vitamin
Ifølge University of Maryland Medical Center opmuntrer C-vitamin til produktion af kollagen, et essentielt protein, som giver din hudens elasticitet og modstandsdygtighed. Det kan også forhindre rynkedannelse ved at stoppe frie radikaler mod at angribe dit cellevæv. Nogle af de bedste fødekilder til C-vitamin er citroner, limer, appelsiner, grapefrugter, jordbær og blomkål.
E-vitamin
E-vitamin er en antioxidant, der er gavnlig internt og eksternt. Mange anti-aldrende lotioner og cremer infunderer E-vitamin, fordi det holder huden blød og fugtet. Blåbær, jordbær, avocado, spinat, nødder og solsikkefrø er også rige kilder til E-vitamin. Denne vitamin hjælpemidler i hudcellegenvækst, forbedrer blodcirkulationen og bekæmper frie radikaler i din krop, der beskadiger celler.
Vitamin A
Vitamin A fremmer ny hudcellevækst og reparerer beskadigede celler. Som en potent antioxidant spærrer den frie radikaler i kroppen og forhindrer dermed fine linjer og rynker. Vitamin A tilskynder til produktion af talg, en hudolie, der produceres naturligt i kroppen, der hydrerer din hud og forhindrer tørhed. Nogle rige kilder til A-vitamin omfatter squash, gulerødder, søde kartofler og lever.
B-vitaminer
B-vitamin-komplekset omfatter en række vitaminer, men biotin og niacin er to af de mest afgørende for god hud. Biotin produceres naturligt i kroppen og kan findes i æg, bananer og havregryn. Det holder huden fugtet og forhindrer det i at tørre ud. Niacin hjælper også huden med at holde fugt og indeholder anti-inflammatoriske egenskaber for at berolige irritation og rødme. Oksekød, svinekød, fisk, kartofler, jordnøddesmør og helhvedebrød er fyldt med niacin.
