Udover at være et af dine synlige organer, er huden også den største. Så det bør ikke komme som nogen overraskelse, at de fleste mennesker ønsker at holde din hud så god som muligt. Desværre kan huden lejlighedsvis blive løs og sagen, ofte som følge af pludselige vægttab. Mens nogle personer kan vende sig til kirurgi, når det kommer til at slippe af med løs hud, behøver det ikke nødvendigvis at være tilfældet. Faktisk kan ændringer i din kost og motion rutiner hjælpe dig med at behandle denne tilstand uden at gå under kniven.
Trin 1
Start et modstands-træningsprogram. Ifølge American College of Sports Medicine kan vægtløftning være effektiv, når det kommer til at øge muskelstørrelsen, "udfylde" løs hud og reversere udseendet af sagging. Sørg for at vælge øvelser, der målretter muskelgrupper på problemområder. Dem, der ønsker at slippe af med løs hud på brystet, bør udføre pushups, brystflyvninger eller dumbbell brystpresser. Udfør to eller tre sæt med 10 til 15 gentagelser af disse øvelser for optimale resultater, når det kommer til at slippe af med løs hud.
Trin 2
Opretholde tilstrækkelig hydratisering. I "Ernæringsbehandling og patofysiologi" rapporterer Marcia Nelms, Kathryn Sucher og Sara Long, at dehydrering er forbundet med udvikling og forværring af løs hud. Derfor kan opretholdelse af passende væskebutikker være en effektiv måde at behandle denne tilstand på. At drikke mindst halvdelen af din kropsvægt i væske hver dag hjælper med at maksimere hudens elasticitet og er afgørende for dem, der ønsker at slippe af med løs hud uden kirurgi. Vand, mælk, frugtsaft og andre lignende drikkevarer er alle acceptable, når det kommer til at opfylde de daglige væskekrav.
Trin 3
Følg en sund kost. At indarbejde sunde former for mad og eliminere andre er vigtigt for dem, der ønsker at slippe af med løs hud uden kirurgi. For at opnå de bedste resultater i denne proces, forbruge masser af næringsdigtige fødevarer, herunder fuldkorn, frugt og grøntsager. Undgå diuretika, såsom sodavand, kaffe og alkohol - som øger væsketab fra kroppen og kan forværre løs hud - kan også fremme gavnlige resultater, når det gælder håndtering af denne tilstand.
Tips
- Sørg for at tale med din sundhedsudbyder, før du starter et træningsprogram for at sikre, at du er sund nok til fysisk aktivitet
