Glutamin er en essentiel aminosyre - en af byggestenene af protein. Det spiller forskellige roller i kroppen, herunder regulering af immunfunktion, hjernefunktion og fordøjelse. I de fleste tilfælde ville du ikke kræve tilskud til at opfylde din krops behov for dette næringsstof, men visse forhold som sygdom, stress, intens træning og infektioner kan sænke glutaminniveauet. Supplement kan også tilbyde terapeutisk fordel for forskellige tilstande, herunder inflammatorisk tarmsygdom, ifølge University of Maryland Medical Center. Nogle doseringsanbefalinger findes for glutamintilskud og primært hængslet på den tilstand, der behandles, snarere end andre faktorer, som køn.
Generelle retningslinjer for dosering
Beth Israel Deaconess Medical Center noterer sig den foreslåede dosering af glutamin kan rækkevidde fra 3 g til 30 g dagligt. Det rapporterer "stærke beviser" om etableret sikkerhed op til 14 g dagligt, men at højere doser også virker sikre. University of Michigan Health System noterer sig følgende daglige doser, der anvendes i kliniske studier: Helse før og efter kirurgi: 20 g; Atletisk præstation og efterøvelse infektion: 5 g umiddelbart efter træning og 5 g to timer senere; diarré: 136 mg pr. pund af vægt; alkohol tilbagetrækning: 1 g daglig i opdelte doser; mavesår: 500 mg til 1000 mg tre gange om dagen.
Dosering overvejelser for specifikke personer
Drugs.com bemærker, at producenter af glutaminprodukter anbefaler regelmæssig screening af nyre- eller leverfunktion, mens de anvendes. Glutamin metaboliseres i stoffer, der kan opbygge usikre niveauer, hvis du lider af leversygdom. Webstedet anbefaler også, at ældre individer rådfører sig med deres læger om en bestemt dosis, da de er mere tilbøjelige til at have nedsat funktion af lever, hjerte og nyrer såvel som eksistensen af andre sundhedsmæssige forhold. University of Maryland Medical Center anbefaler ikke at give glutamintilskud til børn under 10 år. Det bemærker en dosis på 500 mg tre gange om dagen for børn 10 og ældre vises sikkert. Tjek med din læge om, hvorvidt du skal bruge glutamin og i hvilken dosis.
Sikkerhedsbekymringer
Da glutamin naturligt forekommer i kroppen og i fødevarer, forekommer det et generelt sikkert supplement. Brug af det i visse tilfælde kan dog vise sig problematisk. University of Maryland Medical Center noterer laboratorieundersøgelser, der fandt glutamintilskud stimuleret tumorvækst. Denne type forskning er imidlertid utilstrækkelig til at trække eventuelle endelige konklusioner. Hvis du lider af kræft, skal du dog tale med din læge om denne potentielle risiko. Beth Israel Deaconess Medical Center bemærker glutamin kan interferere med anti-beslaglægemidler og en casestudie, hvor glutamintilskud inducerede mania-episoder hos to personer, der ikke havde en historie med bipolar lidelse.
Andre overvejelser til brug
Tal med din læge, inden du tager glutamintilskud, hvis du er gravid eller plejer. Varme ødelægger glutamin; tage kosttilskud med stuetemperatur eller kolde fødevarer og drikkevarer. Drugs.com rapporter er sikker brug kun op til 16 uger. Uanset om det bruges længere, ville det udgøre nogen farer, der ikke er blevet fastslået.
