Selvom det nationale institut for mental sundhed siger, at angst er en normal reaktion på stress, som hjælper dig med at klare vanskelige situationer, kan overdreven angst blive svækkende og forstyrre dit liv. Tilsvarende, selvom tristhed er en naturlig følelse, når det er konstant, kan du blive deprimeret, en situation, der også kan forstyrre dine daglige aktiviteter. L-tyrosin og gamma-aminosmørsyre eller GABA er to forbindelser, der kan have en rolle i forebyggelse af angst eller depression. Tal med din læge om L-tyrosin og GABA for at beslutte dig for et godt kursus for din situation.
Angst og Depression
Hvis du er konstant ivrig, bekymrer dig om små problemer eller hverdagssituationer, kan du vise tegn på en angstlidelse. Ifølge National Institute of Mental Health er der fem typer af disse lidelser, som hver udløses af visse situationer og potentielt forårsager både mentale og fysiske symptomer, der kan forstyrre det daglige liv. Depression, en utålmodig følelse af tristhed, kan også forstyrre dit liv, når det bliver konstant. Kvinder er mere tilbøjelige til at udvikle depression end mænd, og sværhedsgraden af lidelsen kan variere fra mindre til meget alvorlig.
GABA
GABA er et naturligt kemikalie kaldet en neurotransmitter, fremstillet af nerveceller, som ændrer opførelsen af disse celler og giver dem mulighed for at kommunikere med hinanden. Dens generelle virkning er at mindske aktiviteten af nerveceller, hæmme deres excitation og generelt sænke hjernens aktivitet i nærliggende områder. Lavt niveau af GABA er blevet identificeret i flere psykiatriske tilstande, herunder angst og depression. I en gennemgang af resultaterne om GABA og depression offentliggjort i "Molecular Psychiatry" i 2011 konkluderede forskere, at et underskud i GABA-produktionen er årsag til stor depressiv lidelse, og at genopretning af disse niveauer sandsynligvis vil vende tilstanden.
L-Tyrosin
L-tyrosin er en aminosyre, som din krop kan fremstille eller få fra mad. Det er en forløber for flere neurotransmittere, herunder epinephrin eller adrenalin, norepinephrin og dopamin. To af disse forbindelser, epinephrin og norepinephrin, kaldes almindeligvis stresshormoner, fordi din krop frigiver dem som en del af mekanismen, der hjælper dig med at håndtere stress. Som følge heraf kan øget dit niveau af L-tyrosin hjælpe dig med at håndtere situationer, der kan udløse angst. L-tyrosin kan også have en rolle i at hjælpe dig med at undgå depression, da University of Maryland Medical Center indikerer, at tyrosiniveauer kan være lave hos personer med depression.
Forholdsregler
Tyrosin kosttilskud betragtes generelt som sikre og uden væsentlige bivirkninger, selvom du ikke bør tage dem, hvis du har migræne eller hyperthyroidisme, eller hvis du tager thyroidhormon eller visse neurologiske lægemidler. Selvom GABA-tilskud er tilgængelige kommercielt, indikerer University of Pittsburgh Medical Center, at oralt forbrugt GABA ikke påvirker hjernens niveauer af GABA, da det indtagne molekyle ikke kan krydse blodhjernebarrieren. Du kan dog øge dit GABA-niveau ved at tage vitamin B-6 eller pyridoxalphosphat, da dette er en nødvendig medfaktor for GABA-produktion eller ved at indtage aminosyreglutamatet, som du omdanner til GABA. Tal med din læge om både tyrosin og GABA for at afgøre, om du skal tilføje L-tyrosin eller et eller flere GABA-aktive kosttilskud til din diæt. Undgå selvbehandling med kosttilskud, især hvis du har andre sundhedsmæssige forhold eller tager receptpligtige lægemidler på grund af muligheden for interaktioner.
