To faktorer afgørende for dine forsøg på at opbygge muskler og opnå de gevinster, du ønsker i gymnastiksalen, er proteinindtag og testosteronniveauer. På trods af at disse arbejder sammen for at hjælpe dig med at opbygge muskler, øger dit proteinindtag ikke dine testosteronniveauer. Faktisk, hvis du ikke regelmæssigt udfører modstandsøvelse, kan en højprotein kost faktisk føre til en nedgang i dine testosteronniveauer.
Proteinindtagelse og testosteron
Ifølge en undersøgelse udgivet i 2008 i "Journal of Applied Physiology", har dine testosteronniveauer tendens til at falde, når du udfører ekstrem træning og brænder flere kalorier, end du spiser. I modsætning til forskernes forventninger var det ikke muligt at forhindre dette fald i testosteron ved at spise en protein med høj protein. Men så længe du spiser nok kalorier, kan regelmæssigt udøvelse af resistensøvelse faktisk bidrage til at øge dine testosteronniveauer.
Mindsket testosteron
Foreløbige resultater fra en undersøgelse, der blev offentliggjort i 2007 i "Journal of the American Academy of Dermatology", tyder på, at spise en protein med højt proteinindhold faktisk kan sænke dine testosteronniveauer. Dette skyldes, at high-protein diets forårsager en stigning i insulinlignende vækstfaktor, som kan forstyrre testosteronproduktionen. Selv om disse resultater ikke er af afgørende betydning, forekommer det usandsynligt, at en protein med høj protein kan øge dit testosteronniveau.
