"Boot camp" er en populær deskriptor for ethvert strengt regimenteret program, herunder kost og fitness planer. Da de fleste mennesker ved, at virkelige militærstartlejre er strenge og vanskelige, er udtrykket handy stenografi. Boot camp diets er strenge spise- og træningsplaner, som, som militær grunduddannelse, ikke er beregnet til at blive fulgt langsigtet. En boot camp kost er designet til at skabe maksimalt vægttab i minimal tid.
typer
En boot camp kost har strenge fødevaregodtgørelser, der kan give mindre end de mindste kalorier anbefalet af U.S. Committee for Dietary Allowance, ifølge National Institutes of Health. Boot camp diets er ofte designet til specifikke grupper eller rettet mod begivenheder, såsom Bridal Boot Camp Diet for deltagere bekymret for at passe ind i den dyre bryllup kjole, Bikini Boot Camp Diet for hurtig slankning før stranden sæsonen ankommer og supermarkedet Diet, boot camp version.
Funktioner
Mange boot camp dieter er lidt bedre end crash og fad diæt. Boot camp diets, der kræver mindst 1.200 kalorier om dagen, omfatter regelmæssig motion, har en varieret og nærende madregime og omfatter fødevarer, der er let tilgængelige og overkommelige kan være sikkert at følge med læge tilladelse og overvågning. Meget lavt kalorieindhold (VLCD) med "boot camp" -titlen kræver, at deltageren bruger for få kalorier og mangler næring. Nogle fokuserer stærkt på en fødevare, såsom grapefrugt, eller kræver kun at have væske på en eller flere måltider. Disse kostvaner kan resultere i hurtigt vægttab, men kan være for farligt at følge uden lægeligt tilsyn.
Fordele
En streng spiseforstyrrelse kombineret med motion kan tjene til at bryde usunde spisevaner. Deltagere, der følger en diæt med træningslejre og motion, og derefter følger en anden diætplan med en mere liberal, næringsrig spiseplan, kan gøre det lettere at gøre en livslang forpligning til sund mad og motion.
Tidsramme
Fordi de er designet til hurtigt vægttab på meget kort tid, opretholder lejredietsdieter, der lover hurtigt vægttab kun fra to til fire uger. Sundere planer kan vare længere og producere et langsommere, stadigt vægttab. Deltagerne er mere tilbøjelige til at holde vægten væk ved at følge den langsommere kost, fordi hurtigt vægttab ofte er vandvægt, muskel og knogletab. Da dette ikke er fedtreduktion, vil vægten sandsynligvis komme tilbage så hurtigt som det tabte, når deltageren holder op med at følge planen, ifølge American dietetic association.
Overvejelser
En VLCD kan ordineres af en læge af medicinske grunde. I så fald vil lægen nøje overvåge patienten for at undgå eventuelle bivirkninger. Boot camp diets, der eliminerer hele fødevaregrupper som proteiner kan have negative virkninger. De fleste bopælstæt kostvaner undlader at tage hensyn til deltagernes aktuelle helbred, vægt, form og fitness og bør ikke gennemføres uden lægens tilladelse. Hurtigt vægttab tager en stor indsats og beslutsomhed, at de fleste mennesker finder for svært at opretholde på længere sigt, ifølge Dr. Donald Hensrud fra MayoClinic.com.
