Hvad er et dampbad
Dampbad giver en række sundheds- og skønhedsfordele, der passer til næsten alle. Varm, fugtig varmeforsyning synker ind i huden, led og muskler. Huden reagerer først ved at åbne porerne og rense flere lag dybt ind i dermis. Perspiration, der bærer kroppens toksiner, kan nemt lette ud af de forstørrede porer. Kroppen reagerer ved at slappe af ømme muskler og forbedre blodgennemstrømningen, hvilket bringer mere ilt og næringsstoffer til alle områder af kroppen, selv de mest delikate kapillærer. Et dampbad - også kaldet dampbruser, hot springs, sved lodge, våd sauna, hydroterapi og varmt bad - er sikkert og gavnligt i næsten alle alder og medicinsk tilstand.
Den fed og den smukke
Hvor ofte du bør tage et dampbad er et personligt anliggende for de fleste. Historien giver hints. Siden tidlig civilisation anvendte samfund dampbad af forskellige årsager, især for sundheds- og skønhedsfordele, men også for social interaktion. Den tidligste brug af dampbad fandt sted i forhistoriske tider. Mennesker brugte dampdampene, der oozed fra jordens vulkanrevner til rensning og helbredelse af de syge og uhelbredelige. Senere i det gamle Rom blev offentlige bad, støttet af naturlige varme kilder, åbnet for alle romerne, uanset den sociale klasse. Badere nød brydning og dans i badene, ofte i løbet af dagen, og tager pauser med jævne mellemrum for at køle ned, inden de genindtræder.
I kolonitiden plejede Benjamin Franklin at tage et daglig dampbad ved et åbent vindue. Han troede på, at enhver sygdom eller sygdom kunne fordampe gennem huden, når porerne er åbne og udsat for frisk luft. I en time efter et dampbad på morgenen eksponerede han sin klædt hud til den friske udendørs luft. Under kolonitiden var et ugentligt varmt bad med masser af damp et middel til typiske medicinske tilpasninger.
I dag har ikke meget ændret sig. Dampbad er både private og semi-private virksomheder, der fremmer sundhed og afslapning, der tilbydes af fitnesscentre, kurbade og wellness-klinikker. Damp dampe, der leveres af et varmt bad derhjemme, giver dig de samme sundheds- og skønhedsfordele som versioner af kommerciel kvalitet. Sundhedspersonale - fra personlige trænere til kardiologer - anbefaler et ugentligt regelmæssigt dampbad.
Hvem kan bruge et dampbad
De fleste raske voksne kan tage et ugentligt dampbad til rutinemæssig rensning og afslapning, men kan vælge en om dagen. Nogle gange idrætsudøvere og andre fitness entusiaster, tage et dampbad før og efter en træning. De, der har acne, ømme muskler og ledd, depression, angst og gigt er blandt de badende, der kan tage op til to om dagen, medmindre en læge rådgiver ellers.
For dem under 13 år eller over 65 år skal du tage et ugentligt dampbad, medmindre din læge anbefaler andet. Giv ikke et spædbarn eller småbarn et dampbad uden først at tale med en børnelæge. Hvis du er over 65 år eller har en fysisk handicap, skal du bruge hjælpestøtte eller få nogen til at hjælpe dig ind og ud af dampbadet eller badekaret, hvis det er nødvendigt.
Begrænsende dampbad
Undersøgelser viser, at et dampbad er sikkert og gavnligt for patienter med hjertesvigt i sluttrinnet, så selv patienter med alvorlige medicinske tilstande kan nyde en. Imidlertid er et dampbad ikke en recept til alle. Din læge kan rådgive imod det eller begrænse dets hyppighed og varighed. Desuden kan badere, der bruger slidt medicinsk udstyr, muligvis afbryde udstyret før badning, hvilket kan medføre en række farer i nogle patienter.
Undgå at bruge dampbad, hvis du har et åbent eller inficeret sår. Hyppige dampbad kan forårsage tør, flad hud på følsomme hudtyper, især i vintermånederne. Begræns dine dampbad til en gang om ugen, indtil dine personlige præferencer og følsomheder bliver tydelige. Et regelmæssigt dampbad kan være en gang om ugen for en sund voksen, men tre gange om ugen for en anden.
Vær altid forsigtig, når du tager et dampbad, der begrænser det til kun 15 til 20 minutter ad gangen og tillader en afkølingstid på 20 minutter, før du genindsætter for yderligere behandling. Tag altid en kølig bruser efter brug af et dampbad i kommercielt kvalitet og drik rigeligt med vand. Hvis du på et hvilket som helst tidspunkt i dampbadet føler dig overophedet eller ubehageligt, træd straks ud af badet og hvile.
