De skyldige bag dine acne blemishes er hormoner, olieagtig hud, døde hudceller, tilstoppede porer, bakterier og betændelse. Så selvom spise kartofler ikke giver dig acne, kan det for nogle mennesker forværre nogle af årsagerne. Ligesom der ikke kun er en årsag til acne, er der heller ikke en behandling. Med andre ord, ikke stole på at fjerne kartofler fra din kost for at forvise dine pletter.
Kartofler og insulin
Den vestlige kost, som ofte er rig på kulhydrater, øger indholdet af hormoninsulin. Kartofler har en virkning svarende til rent sukker på dit blodsukkerniveau og er særligt dårligt for dine insulinniveauer. Derudover har insulin flere negative virkninger på acne. Det øger oiliness i din hud og øger betændelse i huden, hvilket gør acne værre.
Kartofler og vægtforøgelse
At være overvægtige eller overvægtige gør dig mere tilbøjelige til at have tilstande som insulinresistens, metabolisk syndrom eller type 2 diabetes. Et fælles træk ved disse tilstande er høje insulinniveauer. Hvis du allerede kæmper med overskydende insulin, kan forbrugende højglykæmiske fødevarer som kartofler gøre det værre og måske også gøre det bedre at administrere din acne.
Beviser
I en undersøgelse, der blev offentliggjort i "American Journal of Clinical Nutrition" i juli 2007, undersøgte forskerne virkningerne af at indtage en lavglykæmisk belastningsløsning hos 43 mandlige patienter med acne mellem 15 og 25 år. De fandt ud af, at kosten bidrog til at forbedre deltagernes insulinfølsomhed og reducere deres vægt. Det resulterede også i færre acne læsioner end kontrolgruppen.
anbefalinger
At skære kartofler ud af din kost vil sandsynligvis ikke forårsage nogen ernæringsproblemer og kan forbedre din acne. Du kan få din daglige levering af kulhydrater fra fuldkornsfødevarer, frugt og grøntsager - fødevarer, der er sundere for din hud. Men hvis du ikke kan sparke din kartoffel vane, så prøv at spise den med huden, der er fyldt med fiber - et næringsstof, som hjælper med at holde blodglukoseniveauerne stabile. Hvis du har en særlig kost eller har en medicinsk tilstand, skal du kontakte din læge, inden du ændrer din kost til at behandle acne.
