S.W.A.T. træning er opkaldt efter eliten politienhed, særlige våben og taktik. S.W.A.T. Medlemmerne er højtuddannede i fysisk grusomme programmer designet til at øge styrke, udholdenhed og fleksibilitet. Modelleret efter disse programmer, den strenge S.W.A.T. Træning kan hjælpe dig med at opnå vægttab og forbedret fysisk konditionering. Kontakt din personlige læge, inden du begynder et træningsprogram.
Formater
S.W.A.T. træning er tilgængelig i forskellige formater. Stewart Smith, tidligere Navy Seal løjtnant og træner til tusindvis af militære og retshåndhævende fagfolk, udgivet The S.W.A.T. Workout i 2006. Denne bog er opdelt i tre sektioner; en nybegynder-mellem-træning designet til nye politiakademi rekrutterer, en mellemliggende træning for aktive politibetjente til at forberede sig på SWAT-træning eller andre nødhjælpshold og en avanceret træning for aktive S.W.A.T. holdmedlemmer til at opretholde og forbedre deres fitness. (1) Tom Stroup, tidligere S.W.A.T. kommandør og fem-time International S.W.A.T. Konkurrence Champion, producerede en samling af S.W.A.T. Træning dvd'er. Disse højintensive kredsløbsuddannelser kombinerer kardio-træning med atletiske og militære øvelser til en komplet træning. Instruktørledet S.W.A.T. træning tilbydes også i nogle fitnesscentre.
S.W.A.T. at svede af overskydende vægt
Vægttab opstår, når kalorier spist er mindre end brændte kalorier. Intense aktiviteter som S.W.A.T. træning skaber et kalorieunderskud på omkring 400 kalorier eller mere i 45 minutter. At miste et pund af fedt kræver et underskud på 1.600 kalorier. Teoretisk og afhængigt af kost, S.W.A.T. Træning kan hjælpe dig med at tabe et pund om ugen. Intensiteten af en S.W.A.T. Træning brænder ikke kun masser af kalorier, de krævende øvelser øger også muskelmassen. Øget muskelmasse øger de samlede kaloriekrav, der bidrager til større kalorier, der forbrændes om dagen.
Bedre Fat Burning
Under træning bruger vi både kulhydrat og fedtkilder. Lavintensitetsøvelse brænder en større procentdel af fedt som brændstof sammenlignet med højere intensitetsøvelse. Men generelt brænder det ikke så mange kalorier og skaber derfor ikke det samme kalorieunderskud som S.W.A.T. Træning. Derudover forklarede en undersøgelse foretaget af Department of Medicine, Washington University School of Medicine, den 15. september 1998, at der er en fysiologisk fordel for øget fitness. Muskler, der har tilpasset sig motion, er mere tilbøjelige til at forbrænde fedt som brændstof i anstrengende øvelse på ikke mere end 90 minutter. (2)
Hvad folk siger
Kundeanmeldelser af S.W.A.T. træning er tilgængelig fra mange kilder. Sixty-four Amazon-kunder giver Tom Stroups træning fire og en halv stjerner, og forklarer, at træningen er intens, men kan ændres for begyndere. Andre Amazon-anmeldere misliker den militære tilgang, men finder træningen udfordrende og effektiv. (3) Stewart Smiths websted indeholder udtalelser, hvoraf mange er fra egentlige militær- eller retshåndhævende myndigheder, der har brugt sit program for at fremme deres karriere. Disse personer har fundet programmet meget motiverende, og har opnået vægttab og øget fitness niveauer. (4)
