At tabe sig ved at spise rigtigt eller udøve kan helt sikkert være svært. Du kan dog også prøve en af de mange vægttabteknikker, der vides at være effektive og effektive i dit eget hjem. Disse teknikker kan gælde for alle, der ønsker at tabe sig hurtigt. Inden du starter en ny vægttabsplan, skal du dog tale med din læge for at få flere oplysninger.
Vægttab Drikkevarer
En måde, du kan tabe dig, mens du er hjemme, er at inkludere drikkevarer i din kost, der er kendt for at hjælpe med vægttabsfremme. For eksempel er æblecidereddike og grøn teekstrakt to alternative medicinske drikkevarer, der kan bruges som et naturligt vægttab, ifølge University of Michigan Health System. Blanding af disse urte- og frugtekstrakter med vand kan nemt forberede en effektiv te- eller sundhedsdrik. Et andet eksempel på et hjem vægttab drikkevare er vand blandet med citron eller citronekstrakt. Tal med en ernæringsekspert for at lære mere om andre almindelige frugter og urter, der kan være nyttige.
Begræns din karbonindtag
Et andet nemt vægttab plan du kan indarbejde hjemme er at begrænse eller helt undgå kulhydratindtag i de fødevarer, du normalt spiser. Sænkning af antallet af kulhydrater du forbruger i din kost vil tvinge din krop til at forbrænde overskydende carbs og fedtindskud på dine muskler som en form for kropsbrændstof. Når nye kulhydrater ikke introduceres i kroppen via mad, vil din krop begynde at kaste pounds, da mere fedt brændes for energi. Fødevarer, der skal undgås i denne plan, omfatter brød, pastaer, sukkerholdige sodavand og snacks.
Forøg metabolisk hastighed
Din stofskiftehastighed er en stor bidragende faktor til, hvordan din krop reagerer på madfordøjelse og affald udskillelse, ifølge University of Maryland Medical Center. En måde at fremme vægttab i hjemmet er at øge denne metaboliske hastighed naturligt. For at gøre det kan du øge antallet af måltider, du spiser i løbet af dagen, mens du nedsætter størrelsen af disse måltider. Som din krop er introduceret til mere mad hele dagen i håndterbare mængder, vil din stofskifte øges. Denne stigning i hastigheden vil tvinge din krop til at forbrænde flere kalorier og fedtindskud til at fordøje disse mindre, hyppigere måltider.
