Drikkevæske kan føre til tab af balance og koordination, hvilket får dig til at overarbejde dine muskler, uanset om du drikker moderate eller høje mængder. Dette kan resultere i muskelsårhed dagen efter eller endda ud over. Din hjerne og krop kan lide virkningerne af at drikke fem eller flere alkoholholdige drikkevarer i op til tre dage, ifølge Office of Alcohol and Drug Education på University of Notre Dame. Faktisk kan to på hinanden følgende nætter med tungt drikke frembringe negative virkninger i op til fem dage.
Mælkesyre
Alkohol kan forstyrre nedbrydningen af mælkesyre og øge muskelsårigheden efter fysisk aktivitet, ifølge University of California-San Diego. Din krop gemmer alkohol meget ligesom det gør fedt. Alkoholen beskadiger aminosyrer, som er nødvendige for energi. Aminosyrerne konverterer til fedt, forstyrrer energibaner og producerer store mængder mælkesyre, hvilket medfører en nedgang i energi og muskelgendannelse, samtidig med at muskelsår øges. Alkohol tilføjer også kalorier og bidrager til kropsfedt.
Dehydrering
Drikker for meget væske kan forårsage alvorlig dehydrering og celle ubalancer, der kan føre til muskelkramper, muskel trækker og muskelstammer for atleter. Du kan miste muskelmasse fra alkohol, hvilket resulterer i nedsat styrke og ydeevne. Træthed kan sætte ind under atletisk træning og konkurrence, hvilket øger risikoen for skade. Forsinket reaktionstid og mentale evner kan påvirkes i flere dage efter alkoholforbrug. Dette øger risikoen for skade på grund af nedsat hånd-øjenkoordinering og nedsat bedømmelse.
Ernæringsmæssige mangler
Kraftigt drik eller binge drikker øger syreproduktionen og forstyrrer cellernes evne til at absorbere vitaminer og mineraler, hvilket fører til mangler i næringsstoffer. Manglerne kan påvirke din krops evne til at kontrollere blodsukkeret, hvilket resulterer i lavt blodsukker, også kendt som hypoglykæmi. Lavt blodsukkerindhold kan forårsage et betydeligt tab i energi, der forstyrrer den normale funktion af din krop og muskler.
Drikker efter træning
Moderat forbrug af alkohol efter træning kan medføre et tab i muskelstyrke, ifølge forskere ved Massey University i New Zealand. De analyserede 11 raske mænd, der udførte benøvelser uden alkoholindtagelse. Emnerne udførte senere lignende øvelser og spiste derefter en drink vodka og appelsinsaft. Træningsrelaterede tab i muskelfunktion blev forstørret efter at have drukket de alkoholholdige drikkevarer, rapporterede forskerne i januar 2010 udgaven af "Journal of Science and Medicine in Sport."
