Bag alt glitz og glamour har modelleringsindustrien sine egne standarder for mandlige modeller, der giver specifikt udseende til landingsbaner, galaser og marketingkampagner. Vedligeholdelse af en ideel og ensartet vægt gør det muligt for mandlige modeller at omdanne og overgå mellem tøjstykker for at give publikum mulighed for at fokusere på designerens produkt. For at opnå og opretholde en ideel vægt til modellering, skal du forpligte sig til sunde kostvaner, regelmæssige søvnmønstre og ugentlig motion.
Vægtområde
En mandlig model skal generelt veje mellem 120 og 170 pund og være 5 fod 9 inches til 6 fod 2 inches i højde, ifølge Models.com. Målet er at sælge produkter, hvilket gør en models bygning og præsentation afgørende for jobbet. Medicinske udbydere bruger Hamwi ligningen til at beregne den ideelle legemsvægt for den generelle befolkning. For en sund mand højere end 5 fod er den ideelle kropsvægt baseret på følgende ligning: tommer over 5 fod x 6 + 106; Det endelige svar er givet i en række plus eller minus 10 procent for at tage højde for rammen. En 6 fod høj mand ville skulle være 178 pund, eller en rækkevidde på 160 til 196 pund, så en model denne højde skulle være i den lavere 10 procent til gennemsnitlige 170 pund og stadig opretholde et godt helbred.
En sund kost
Et afgørende aspekt ved at opnå og opretholde en sund vægt er en velafbalanceret kost rig på fuldfoder, vitaminer og mineraler. The Nutrition and Dietetics Academy anbefaler, at moderat aktive mænd skal spise 2.000 til 2.800 kalorier om dagen, begrænse forbruget af rødt kød og forbruge mindst 2 kopper frugt og 2 1/2 kopper grøntsager hver dag. Vælg hele, uraffinerede korn og byt fedtet junkfood til nødder, fedtfattige mejeriprodukter og oliebaserede krydderier. Kog fisk to gange om ugen; broiled fisk med asparges og brun ris er et glimrende valg. En fiber med høj fiber er vigtig for mænds velvære, så skyde for 38 gram fiber hver dag; hvis du er ældre end 50, skal du målrette 30 gram hver dag.
Øvelsesrutine
For at opretholde en vægt på ca. 170 pund, gør fysisk kondition en høj prioritet. Hvis du sidder fast i en ni-til-fem-rutine, skal du holde dig aktiv under din frokostpause - tag sportssko og tag en rask tur i en halv time. Aerobic cardio øvelser vil sprænge fedt og forbrænde kalorier, mens vægt træning vil gøre det muligt for dig at sculpt muskler og bygge masse. Både det amerikanske råd for træning og centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse anbefaler, at du får mindst 150 minutter med moderat intensitets fysisk aktivitet hver uge for helbred og lang levetid. Vælg en træningsrutine, der er sjovt for at sikre, at du holder fast i det.
Søvn og vægt
Dr. Michael J. Twery, direktør for National Center on Sleep Disorders Research, rapporterer, at over 30 procent af de amerikanske voksne forsøger at fungere på utilstrækkelig søvn. Kronisk søvnløshed påvirker din evne til at kontrollere appetitten og øger risikoen for vægtsvingninger, hvilket sænker din omsættelighed som en model. National Sleep Foundation anbefaler syv til ni timers søvn hver nat for optimal voksen sundhed. Ifølge modellen Oliver Cheshire er denne karriere hurtig og gør skønhed til ro et arbejde med omhyggelig planlægning og dedikation. Når designere lejer dig til et show, forventer de den vægt, der er angivet i din beskrivelse - Sammenhæng i søvn er forbundet med vægtens vægt og vil hjælpe dig med at blive succesfuld.
