Bikram yoga, også kendt som "hot" yoga, blev skabt af Bikram Choudhury og er afledt af hatha traditioner. Grundlaget for Bikram yoga er 26 holdninger beregnet til at arbejde alle dele af kroppen jævnt i studier med temperaturer på 105 grader og 40 procent fugtighed. De høje temperaturer er beregnet til at forbedre fleksibiliteten ved at opvarme muskler og ledbånd hurtigere end motion alene. Det fremmer også svedtendens, der skylder toksiner og metabolisk affald fra kroppen. Gennem afvænningsprocessen udgør en bedre cirkulation og et roligere sind fungerer dit fordøjelsessystem mere effektivt, og sygdomme kan vendes.
Stressreduktion
Da din krop ikke kan skelne mellem livstruende situationer og stress forårsaget af ikke-farlige situationer, udløser stress kroppens kamp-eller-fly-reaktion - hæmmer normale fordøjelsesprocesser. Maven behandler ikke mad hurtigt og producerer mere syre. Intestinal aktivitet kan langsomt forårsage forstoppelse. Under yoga frigøres kroppens følsomme neurotransmittere, endorfiner, i blodbanen, og dit fokus skifter fra stressfulde hændelser til poser og åndedræt. Yogaens følelsesmæssige og fysiske påvirkning hjælper med at genoprette balancen i din krop og sind.
Poser og fordøjelse
Under Bikram yoga, udgør som vridningen udgør og fremad bøj stimulere fordøjelsen. Din mave vil tømme dens indhold, friske næringsstoffer og ilt sendes til fordøjelsessystemet, og tarmene begynder en bølgelignende serie af sammentrækninger kendt som peristaltiske. Når tarmene fungerer effektivt, absorberes næringsstoffer mere effektivt, eliminering er glat og affaldsprodukter udvises fra kroppen. Manglende bevægelse kan bremse disse processer, der fører til lidelser som tarmbetændelse og forstoppelse.
Eliminering af toksiner
Toksiner i kroppen kan sænke fordøjelsen og forårsage betændelse i tarmene. Det kan også forårsage gas smerte, oppustethed, intolerance over for fødevarer og vægtbehandling spørgsmål også. Toksiner akkumuleres i kroppen gennem dårlig kost, manglende motion, miljømæssige faktorer som pesticider og medicin. De høje temperaturer på hot yoga gør dig sved - automatisk skylning af disse toksiner fra dit system. De udgør også øge metabolismen og cirkulationen, hvilket forårsager, at frisk ilt og næringsstoffer cirkulerer gennem kroppen og udviser toksiner.
Et forsigtighedsord
Spørg din læge, før du starter hot yoga. Visse medicinske tilstande som hjertesygdomme, diabetes, graviditet, åndedrætsbesvær og fedme kan gøre hot yoga farligt. Under menstruation skal du være forsigtig med alle yogaposer og høj varme, da disse kan føre til medicinske komplikationer. Hot yoga kan hjælpe folk med mange medicinske tilstande, herunder fedme, men det er altid bedre at være sikker end undskyld. Hot yoga forårsager også tab af væsker, så sørg for at du drikker rigeligt med vand før og efter din klasse.
