Håndvægte er et vigtigt træningsudstyr både hjemme og på gymnastiksalen. De mange variationer i stilarter og typer betyder, at der er en anden type for alle. I de fleste tilfælde har en håndvægt en 6-tommers aksel med en kugle eller plade i begge ender. Størrelsen på pladerne eller kuglerne bestemmer mængden af vægten af hver håndvæg - hvor som helst fra 1 kg til 100 kg. hver.
Iron Dumbbells
Støbejerns håndvægte er den mest traditionelle type håndvægt - en lidt nyere version er kromhalmen. Jern håndvægte er tilgængelige i flere forskellige stilarter: vælges, justerbar og en-delt. Den mere traditionelle stil består af en bar med forskellige vægtpladeindstillinger, der tilføjes til baren for at gøre dumbbellen klar.
Gummi Håndvægte
Gummi håndvægte er metal håndvægte belagt i gummi. De kan være fuldt indkapslet i gummi eller bare have gummibelagte kugler eller plader. Gummiet kan være syntetisk eller lavet af træsap. Uanset hvad det er, er det fleksibelt og vandtæt og designet til at beskytte dine gulve, hvis de falder og dine hænder under brug.
Grips
Både jern håndvægte og gummi håndvægte kommer i en række greb. Lige håndtag er de mest almindelige, men konturerede greb, forskellige overtrukne greb og tekstureret greb er alle tilgængelige for enhver tilpasning. Coated greb kan hjælpe med at undgå glide på grund af sved; de kan også hjælpe dig med at undgå træthed. Konturformede greb er koniske i form, som er mere ergonomiske og reduceres ved træthed i hånden.
Omkostninger
Priserne varierer mellem håndvægte og i de fleste tilfælde får du hvad du betaler for. Et komplet sæt jern håndvægte kan koste tusindvis af dollars, mens en eller to par lavvægt gummi håndvægte under 10 lbs. kan koste $ 20 til $ 30. Tilgængelig online, i fitness- eller sportsbutikker eller hos en massesalgssted, er det nemt at shoppe rundt og finde en aftale, der vil fungere for dig.
Sikkerhed
Generelt anses gummi håndvægte for at være et sikrere valg end jern eller krom håndvægte. Men hvis du er allergisk over for latex eller følsom over for stærke lugte, kan jern håndvægte være et bedre valg til dit helbred. Ligegyldigt hvilken type håndvægt du vælger, er det vigtigt at gøre øvelserne langsomt og omhyggeligt for at undgå skade. Vær meget opmærksom på din formular og prøv nye øvelser med vejledning og hjælp fra en træner eller spotter. Hvis du spænder eller stresser en muskel, skal du stoppe og strække og isen området om nødvendigt. Se en læge, hvis smerten vedvarer eller hvis du skader dig selv.
