Gruppen af B-vitaminer indeholder otte vitaminer, der arbejder sammen for at hjælpe din krop med at fordøje mad, styrke dine øjne, hår og hud og forbedre lever- og nervesystemfunktionen. B-vitaminer hjælper også din krop med at producere sex- og stresshormoner. Hvis du tager B-vitaminer i tilskudsform, kan de påvirke dine energiniveauer, og muligvis få dig til at føle dig overeksponeret eller hyperaktiv. De udgør også potentielt alvorlige bivirkninger, så kontakt din læge om risiciene og fordelene ved at bruge dem.
B-vitaminer
Hvis du tager B-vitamintilskud, kan du få for store mængder af nogle B-vitaminer. Mængden og typen af B-vitaminer i B-komplekse formuleringer varierer meget - fra 6000 procent eller mere af den anbefalede daglige tildeling af nogle vitaminer til små eller ingen andre. Seks af B-vitaminerne kan øge dit energiniveau eller behandle problemer som anæmi og depression, der kan gøre dig træt. B-vitaminerne hjælper din krop til at producere hormoner, der involverer stress og fysiologisk ophidselse. Hvis du får tilstrækkelige B-vitaminer fra din kost, kan B-komplekset påvirke dine energiniveauer og muligvis få dig til at føle hyper. Hvis du tager vitamin B-kompleks og føler hyper, skal du kontrollere produktmærket for mængden af disse B-vitaminer: B-1, thiamin; B-2, riboflavin; B-3, niacin; B-5, pantothensyre; B-9, folat og B-12, cobalamin. En bivirkning ved at overtage overskydende vitamin B-3 inkluderer uregelmæssige hjerteslag, ifølge Medline Plus, en tjeneste fra De Forenede Nationers National Institutes of Health.
Mangel på vitamin B.
Medmindre du tager vitamin B-tilskud til behandling af en mangel eller specifik medicinsk tilstand, kan du bare stoppe med at tage dem, hvis deres brug gjorde dig hyperaktiv. Stop med at tage dem og kontakt din læge, hvis dine symptomer omfatter accelereret hjertefrekvens eller højt blodtryk. Gravide kvinder og kvinder, der tager p-piller, må muligvis tage ekstra vitamin B6. Voksne ældre end 50 patienter med maveoperationer og personer med cøliaki eller Crohns sygdom må muligvis tage vitamin B12-tilskud. Hvis du drikker alkohol til overskud, kan du blive mangelfuld i flere B-vitaminer. Din læge kan bestille en blodprøve for at lokalisere mangler.
Fordele
Videnskaben understøtter også flere medicinske anvendelser til B-vitaminer, men din læge bør ordinere og overvåge din dosis. Niacin forbedrer kolesterolniveauet, mens niacinamid - en anden form for vitamin B3 - kan medvirke til at forsinke udviklingen af type 1 diabetes og lindre ledsmerter forbundet med slidgigt. Vitamin B2 - riboflavin - kan hjælpe med at forhindre migrænehovedpine, men reducerer ikke varigheden eller intensiteten af angreb. Nogle mennesker tager B-vitaminer for at øge deres energiniveau eller lindre stress. Men der er ingen beviser for at foreslå hvilken kombination eller mængde af B-vitaminer, der kan give en energiforøgelse uden at forårsage hyperaktivitet.
Risici
Hvis du tager B-vitamintilskud, er det mere sikkert at tage dem, der holder tæt på de anbefalede dagpenge. Bivirkninger ved at tage mere end RDA af vitamin B omfatter diarré, opkastning, hovedpine, søvnighed, søvnløshed, ændringer i din urins farve og udslæt. Hvis du tager megadoser af B-vitaminer, kan potentielle alvorlige bivirkninger omfatte hurtige og uregelmæssige hjerteslag, ændringer i dit blodtryk og blodsukkerniveauer, synstab, gigt, mavesår og skade på din lever, nervesystemet og hjernen.
