VItamin D er et vigtigt næringsstof, som sammen med calcium giver styrke til dine knogler. Din krop er i stand til at producere D-vitamin, men kræver sollys for at opnå denne opgave. Visse fødevarer som mælk og appelsinsaft er beriget med vitaminet. At få for meget D-vitamin er en vanskelig opgave, men nogle mennesker kan overdosis på næringsstoffet og opleve ubehagelige bivirkninger som kløende hud.
Anbefalet indtagelse
Lægemiddelinstituttets anbefalede daglige indtag for D-vitamin er fastsat til 600 IE - internationale enheder - for børn og voksne mellem 1 og 70 år. Seniorer over 70 år skal øge deres indtagelse til 800 IE dagligt for at hjælpe opveje risikoen for osteoporose. Børn under 1 år gamle kræver kun 400 IE hver dag.
Toksicitetsniveauer
D-vitamin er et højt tolereret næringsstof og producerer kun bivirkninger, når det tages ved ekstremt høje doser. Linus Pauling Institute rapporterer, at de fleste tilfælde af D-vitamin toksicitet skyldes overdosering på kosttilskud eller tager mere end 10.000 IE dagligt. Toksicitet opstår ikke ved at spise for mange vitamin D-rige fødevarer eller en overvægt af solskin. For at reducere risikoen for ubehagelige fysiske virkninger anbefaler Indenrigsministeriets Fødevare- og Ernæringsråd et øvre indtagsniveau - det maksimale bør du dagligt tage under 4.000 IE dagligt til voksne hver dag.
Toksicitetssymtomer
Kløende hud eller dets medicinske betændelse kan være en negativ påvirkning af at tage for meget D-vitamin. Andre symptomer omfatter højt blodkalciumniveauer, der kan føre til nyresten, en metallisk smag i munden, gastrointestinale klager, herunder forstoppelse, diarré eller tab af appetit, træthed og knoglesmerter.
Beroligende kløen
Efter at have reduceret dit indtag af vitamin D-tilskud, kan din kløende hud fortsætte, indtil dine serumniveauer af vitaminet er faldet. Din læge kan anbefale hjemmehjælpemidler til at berolige kløen, indtil dine D-niveauer endda ud. Anvendelse af kølige kompresser på din hud, tager havregrynsbade og iført naturlige fibre kan minimere ubehag. Undgå at ridse din hud om muligt for at undgå at skabe åbne sår, der kan fremme smitte.
