Polycystisk ovariesyndrom, eller PCOS, er en metabolisk lidelse forbundet med insulinresistens, der er en førende årsag til infertilitet blandt kvinder. Symptomer på PCOS omfatter vægtforøgelse, træthed, hårtab, overskydende ansigts- og kropshår, uregelmæssig menstruation og hudproblemer. Undgå fødevarer, der øger kroppens modstandsdygtighed mod insulin, kan minimere symptomer.
Søde sager
Raffineret sukker forårsager forhøjede insulinniveauer, ifølge vægttabressursen 3 Fat Chicks på en diæt, ligesom stivelser, ifølge Mayo Clinic. Det betyder, at sukkerholdige desserter og slik, sammen med is, cookies og søde bagværk bør undgås.
drikkevarer
Sportsdrinks og sodavand er højt i sukker og bør ligesom slik være undgået. Derudover skal frugtsaft, der indeholder tilsat sukker, minimeres. Substitutions kost sodavand eller vand næste gang du tørster for at undgå at øge dine insulinniveauer.
Forarbejdede korn
Hvidt brød er plakatbarnet til forarbejdede korn. Som sådan er det en anden mad, der kan øge insulinresistens, ifølge 3 Fat Chicks på en kost. Kvinder med PCOS bør erstatte hvedebrød og produkter fremstillet af uforarbejdede og / eller fuldkorn til hvidt brød og andre fødevarer fremstillet med forarbejdede korn.
Raffinerede carbs
Hvid ris og pasta er indbegrebet af raffinerede kulhydrater, som kan hæve insulinniveauet. PCOS-lider bør erstatte fødevarer som disse med dem fremstillet af komplekse, ikke-raffinerede carbs, såsom brun ris eller fuldkornspasta.
