Uanset om du er en elev, der kæmper for eksamener, en advokat, der brænder midnat olie eller en mor, der forsøger at holde et hus og familie i orden, kan alle bruge en lille hjælp, der holder sig fokuseret. Urte retsmidler er en sikrere måde at øge din hjernekraft end receptpligtig medicin, og alene eller i kombination kan de være meget effektive. Vær opmærksom på, at nogle urter til koncentration kan have bivirkninger, og du bør altid kontakte din læge, før du administrerer dem til dig selv eller dine børn.
Asiatiske og amerikanske ginseng
Asiatiske og amerikanske ginseng tilhører begge Panax-slægten og deler lignende kemiske makeup. Ginseng er kendt for sin evne til at forbedre energi og energi. Det har også vist sig effektivt at forbedre mental fokus. Ifølge University of Maryland Medical Center har flere undersøgelser vist, at ginseng forbedrer tænkning og læring og kan forbedre mental præstation i opgaver som mental aritmetik, koncentration og hukommelse. University of Maryland advarer om, at testene hidtil er blevet varieret, og mere forskning er nødvendig. Voksne bør tage 200 mg af et standardiseret ekstrakt 1 til 3 gange om dagen.
Sibirisk ginseng
Sibirsk ginseng er en helt anden art end amerikansk og asiatisk ginseng med en helt anden kemisk makeup. Selvom det ikke er så velprøvet som amerikansk og asiatisk ginseng, viste foreløbige undersøgelser, at sibirisk ginseng kan øge årvågenhed og mentalt fokus. University of Maryland Medical Center understreger, at dette hidtil er uprøvet. Den anbefalede dosis er 100 til 200 mg af et standardiseret ekstrakt to gange dagligt.
Ginkgo Biloba
Som en af de ældste levende træsorter er gingko biloba blevet testet for sin evne til at helbrede alt fra kræft til demens. Men det er måske mest kendt for sin hjerneforstærkende kraft, og specielt dets evne til at forbedre hukommelse og kognitiv funktion. Du kan finde gingko biloba i næringsstænger og sportsdrikke, men University of Maryland Medical Center siger, at disse doser sandsynligvis er for lave til at være effektive og anbefaler en minimumsdosis på 240 mg dagligt.
Gingko og Ginseng
Selvom de er effektive alene, har forskere vist, at at tage Panax ginseng og gingko biloba sammen kan have en endnu større indvirkning på koncentration og hukommelse. Den anbefalede effektive dosis er 400 mg ginseng og 360 mg ginkgo per dag.
