Bream er en stor familie af flade oceanfisk, der lever i både tropiske og tempererede farvande verden over. I USA kaldes bream undertiden som "porgie". Havbrød har en tyk hvid filet, der kan sødes, broiled eller bages, men de er for flaky til grilling. Breamfileterne parret godt med en række traditionelle seafood krydderier, såsom hvidløg, citron eller persille, samt fennikel, pernod eller safran. Brug din fantasi til at skabe smagsgommen, der passer godt til dit måltid.
Saut? Ed
Trin 1
Varm olivenolie over høj varme i stegepanden. Når olien er varm, skal du tilføje hvidløg eller fennikel, hvis du bruger dem og saut? indtil hvidløg begynder at pope i gryden eller fennikel er duftende.
Trin 2
Tilsæt breamfileterne og reducer varmen til mellemhøje. Saut? havbrasen med hudsiden ned i to minutter. Drej bøffer med spatelen og hæl? den anden side i et ekstra minut. Når havbrødfileterne er klar til at tjene, vil fileterne være uigennemsigtig hele vejen igennem.
Trin 3
Tag fileterne ud af panden og tilsæt salt og peber til smag. Stænk persille over fileterne og server dem med citronkile.
Broiled
Trin 1
Forvarm slagtekyllingen. Pensel olivenolie over slagtekyllingen for at forhindre, at fileterne klæber.
Trin 2
Placer havbrasen på slagtekyllingen med hudsiden ned og drys citronsaftet over fileterne. Tilsæt salt og peber til smag.
Trin 3
Smør havbrasen i seks til otte minutter. Drej ikke fileterne.
Trin 4
Fjern pandekagepanden fra ovnen og drys filetene med persille. Serveres havbrødsmad med citron kiler som garnering.
bagt
Trin 1
Forvarm ovnen til 350 grader. Pensel olivenolie over en bageplade.
Trin 2
Placer havbrasfiletene i bagepanden og gnid filetene med hvidløgene, og tilsæt salt og peber til smag.
Trin 3
Bages havbrasen i 10 til 15 minutter, drej en gang, eller indtil fileterne bliver uigennemsigtig og koges helt igennem.
Trin 4
Tag bagepanden ud af ovnen og drys persille over havbrødfileterne. Server filéerne varme med citron kiler som garnering.
Ting du skal bruge
- 3 spsk. olivenolie
- Skillet
- 4 hakket hvidløg, valgfri
- 8 hoveder babyfennikel, valgfri
- 4 havbrødfileter, skin-on
- spatel
- Salt og peber efter smag
- 1/4 kop persille
- Citron kiler til garnering
- 1/4 kop citronsaft
- Børstebørste
- Broiler pan
- Bageri
Advarsler
- Havbrasam har mange knogler, så kontroller filetterne omhyggeligt, før du tjener dem for at sikre, at knoglerne fjernes. Hvis du mærker en knogle, skal du blot trække den ud. De er lettere at fjerne, når havbrasen er kogt.
