Ifølge Holmes og Rahe Stress Scale, en måling af stressen ved større livshændelser, er ægtefællens død den mest stressende og traumatiske oplevelse, som en person kan udholde. Efter at have gennemgået sorgsprocessen og imødegå tabet af en livspartner oplever mange enker og enkemænd en intens ensomhed. Mens det er normalt at føle sig ensom efter en ægtefælles død, er det også vigtigt at tage skridt for at undgå isolation og genvinde din lykke.
Tag føringen
Lad ikke dig selv synke til selvmedlidenhed eller følelser af hjælpeløshed. Hvis du føler dig ensom, skal du tage ansvar og foretage ændringer. Ingen andre kan gøre det for dig. Vær proaktiv og forpligter sig til at finde positive og sunde måder at bekæmpe ensomhed på. Dine venner og familie kan være stærke kilder til styrke og opmuntring, men i sidste ende skal du være villig og fast besluttet på at forbinde med mennesker og fortsætte med dit liv.
Blive involveret i aktiviteter og hobbyer
Undgå ensomhed ved at besætte din tid med aktiviteter. Genindfør dig selv til grupper og hobbyer, som du deltog i, før din ægtefælle døde, eller være eventyrlystne og prøv noget nyt. Klubber og organisationer eksisterer for næsten enhver tænkelig aktivitet. Gør en internetsøgning eller kam via sociale mødewebsteder, som Meetup.com, for at finde personer i dit område, der deler dine interesser. Vælg aktiviteter af social karakter. At sidde hjemme alene at strikke eller læse en bog er ikke den bedste måde at afværge ensomhed.
Spred god
En af de mest positive måder at håndtere tabet af en ægtefælle er at gøre ting for at hjælpe andre. Frivilligt i et suppekøkken, bliver en mentor eller hjælpe din yndlings velgørenhed med fundraising arrangementer. Disse positive handlinger med at give tilbage vil have en varig indvirkning på andres liv, mens du hjælper dig med at blive involveret og møde nye mennesker. Rådgivning af andre sørgende enker og enkemænd kan også hjælpe dig med at klare din egen ensomhed.
Start dating, når du er klar
Når du har lyst til at du er klar til at begynde at danse igen, skal du gå efter det. Dette vil tage tid, men når du har lyst til, at dit hjerte er åbent for at elske igen, skal du lette tilbage til dating-scenen. Dette betyder ikke, at du forsøger at erstatte din elskede. Det betyder bare, at du er klar til at åbne dit hjerte tilbage til en ny person. Gå til en speed dating event med en ven, prøv din hånd på online dating eller gå ud med en person, du kender gennem en aktivitetsgruppe eller en fælles bekendtskab. Forvent ikke at finde kærlighed med det samme. Se på det som en måde at have det sjovt på og møde nye mennesker, og betrag det som en bonus, hvis du møder en person, du er interesseret i at danse.
