Hvis du nogensinde har haft en massage, ved du det er behageligt og afslappende. Du har måske ikke indset, at det også kan have fysiske og følelsesmæssige fordele, hvis det sker regelmæssigt. Der er flere typer massage, fra dybevævsterapier til blide svenske behandlinger. De erstatter ikke medicinsk behandling, men de kan gavne din krop og sind, hvis du har dem gjort løbende.
Smertelindring
Regelmæssig massage hjælper med smertebehandling. Terapeuten kan koncentrere sig om stive muskler og specifikke problemområder, løsne dem og øge blodcirkulationen. Dette lindrer midlertidigt smerte fra sportsskader, gigt og andre tilstande. Du har måske ikke brug for så meget smertestillende medicin, hvis du regelmæssigt får massage.
Immunsystemstøtte
Mange undersøgelser har vist regelmæssig massage, understøtter immunsystemfunktionen og reducerer stressrelaterede hormoner, der kan nedsætte immuniteten. For eksempel fandt New Jersey forskere, at universitetsstuderende, der blev stresset om en kommende eksamen, havde bedre immunsystemfunktion og mindre angst, da de fik en massage.
Fibromyalgi Relief
Undersøgelser ved Touch Research Institutes i Miami viste, at massage lindrer fibromyalgi-relateret smerte. Journal of Clinical Rheumatology rapporterer massage terapi nedsat stress hormoner, angst og depression hos fibromyalgi sufferers og arbejdede hurtigere end transkutan elektrisk stimulering.
Stresshåndtering
Regelmæssig massage er en effektiv stresshåndteringsteknik. Stress er ofte forårsaget af over-engageret og overvældet med hjem, arbejde og familieforpligtelser. En ugentlig eller to ugentlig massage tvinger dig til at tage tid ud for dig selv for en behagelig og afslappende aktivitet.
Behandling af følelsesmæssige lidelser
Massage terapi kan hjælpe dig med at håndtere følelsesmæssige lidelser som depression eller angst som led i en overordnet behandlingsplan. Massage er beroligende, pleje og afslappende. Det kan forbedre din sindstilstand, hvis du koncentrerer dig om at frigive negative tanker under behandlingen. Du kan inkorporere visualiseringsøvelser, hvor du billed dig selv i hyggelige omgivelser under massagen.
Attention-Deficit / Hyperactivity Disorder
Tiffany Field, administrerende direktør for Touch Research Institutes (TRI) i Miami, opdagede massage kan forbedre ADHD symptomer hos teenagere. Ungdommer, der fik 10 eller 15 minutters massage i 10 på hinanden følgende dage, viste alle positive ændringer. De følte sig lykkeligere og deres lærere rapporterede bedre opførsel. Andre TRI-undersøgelser har vist, at unge med ADHD drager fordel af to-måneders massagebehandling.
