Post Raisin Bran, en morgenmadsprodukt med svagt søde, knuste flager af fuldkornshvede og hvedeklid, giver 32 procent daglig værdi af fiber pr. Portion. Ifølge diætretningslinjerne for amerikanere 2005 er det anbefalede fiberindtag for en voksen 14 g pr. 1.000 kalorier. Husk, når du læser ernæringsfakta etiketten, at hver 4 g sukker, svarer til en tsk., Som svarer til 16 kalorier.
Bran
Et hvedekorn består af endospermen, kim og klid. Ifølge John Kirschmann, forfatter af Ernæringsalmanaket, er klanen ca. 14 procent af kernen og indeholder 73 procent pyridoxin, 50 procent pantothensyre, 42 procent riboflavin, 33 procent thiamin og 19 procent protein. Svanen er yderbeklædning af hvedekernen. Fordi Post Raisin Bran indeholder fuldkornshvede samt hvedeklid, giver dette korn også opløselige såvel som uopløselige fibre.
Næringsfakta
En kop Post Raisin Bran har 190 kalorier. Denne korn har også 1 g fedt, ingen kolesterol, 250 mg natrium, 320 mg kalium, 46 g kulhydrater med 8 g kostfibre, 19 g sukker, 19 g andre kulhydrater og 5 g protein. Husk at korn med tilsat frugt har et højere sukkerindhold, da fructose eller frugtsukker også skal tages i betragtning. Til sammenligning har Post Bran Flakes, en korn lignende Raisin Bran, men uden rosinerne, 5 g sukker per? kop servering.
Vitaminer og mineraler
Fordi Post Raisin Bran er beriget med vitaminer og mineraler, herunder reduceret jern, niacinamid, zinkoxid, vitamin B6, vitamin A palmitat, vitaminer B1, B2, B12, D og folsyre. Som et resultat af denne befæstelse leverer Post Raisin Bran 2 procent af den daglige værdi af calcium, 10 procent af D-vitamin, 15 procent af vitamin A, zink og kobber, 20 procent daglig fosforindhold og 25 procent tiamin, riboflavin, niacin, vitaminer B6 og B12 og magnesium. Denne korn indeholder også 50 procent daglig værdi af folsyre og 60 procent af den daglige værdi af jern.
ingredienser
Post Raisin Bran indeholder fuldkornshvede, rosiner, hvedeklid, sukker, hvedemel, malt malt byg og salt. Denne korn har ingen tilsatte farver, smagsstoffer eller konserveringsmidler. Post sætter Sun-Maid California rosiner i hver æske med Raisin Bran korn.
