Din krop er afhængig af en række vitaminer til at arbejde på sit bedste, herunder vitamin B-12. Når du ikke får nok vitamin B-12 i din kost, kan du opleve skadelige virkninger, lige fra perniciøs anæmi til træthed, ifølge Office of Dietary Supplements. Vitaminet er blevet undersøgt for dets evne til at hjælpe med appetitundertrykkelse og øge dit stofskifte. Men vitamin B-12 er ikke blevet bevist som et appetit-suppression eller vægttab værktøj, ifølge MayoClinic.com.
Vitamin B-12 Betydning
Også kendt som cobalamin, er vitamin B-12 medlem af familien B-vitamin, som spiller en rolle i dit stofskifte, ifølge Office of Dietary Supplements. På grund af dette er vitamin B-12 blevet undersøgt for sin potentielle rolle i vægttab, og det har været brugt på nogle vægttabsklinikker. Vitamin B-12 findes blandt andet i visse typer fisk, beriget morgenmadsprodukter og oksekød. Det anbefalede daglige indtag for vitamin B-12 er 2,4 mikrogram for mænd og kvinder; gravide eller ammende kvinder har brug for lidt mere.
Vitamin B-12 og forskning
Ifølge online-versionen af "Scientific American" studerede forskere ved Syracuse University oprettelsen af et tyggegummi, der kombinerer humant peptid YY eller hPYY, hormon med vitamin B-12 for at undertrykke appetit. Tarmene frigør hPYY hormoner, når du spiser og træner for at signalere din hjerne, at du er fuld og dermed nedsætter din appetit. Vitamin B-12 tilsættes til tyggegummiet for at beskytte hPYY i maven, indtil det når blodbanen for at reducere appetitten. Dette er stadig i de kliniske forsøgsfaser for at sikre, at hPYY-hormonet sikkert kan anvendes til vægttab.
Vitamin B-12 Injektioner
Vægttab klinikker injicere patienter med vitamin B-12 som en måde at fremme vægttab. De påståede fordele er dog ikke relateret til tab af appetit. I stedet tilbydes vitamin B-12 injektioner som et middel til at øge energi og fremskynde dit stofskifte, ifølge MayoClinic.com. Teorien er, at når din metabolisme stiger, brænder du flere kalorier, hvilket kan føre til at tabe mere vægt.
konklusioner
Du har brug for vitamin B-12 i din kost for at opretholde et godt helbred, men vitamin B-12 bør ikke ses som en hurtig løsning, ifølge MayoClinic.com. Vitamin B-12 mangler er forbundet med træthed, svaghed, forstoppelse og tab af appetit, ifølge Office of Dietary Supplements. Men at undgå vitamin B-12 som en måde at reducere din appetit på er et usundt valg, der kan føre til tilstande som depression, demens, forvirring og tab af balance. I stedet for at bruge vitamin B-12 som en hurtig løsning skal du spise en afbalanceret, næringsrig kost og motion regelmæssigt for at opretholde en sund vægt og minimere sultpangs.
