Intet kan ødelægge en cykeltur hurtigere end knæsmerter. Når hvert tryk på pedalen forårsager ubehag, vil du enten være i konstant smerte eller vælge at afslutte din tur tidligt. Smerter, der kommer fra fibulens hoved, kan skyldes en række ting, så det er vigtigt at tale med din læge, så snart det sker. Med lidt lægehjælp er du tilbage for at nyde din cykel, før du ved det.
Fibula Basics
Underbenet består af to knogler, fibula og tibia. Tibia, der også er kendt som shinbone, er den største af de to, mens fibula er smallere og ligger på ydersiden af underbenet. Denne knogle, som strækker sig helt ned til ankelen, hjælper dig med at opretholde balance. Hvis du oplever smerter fra fibulhovedet, vil du føle ubehag på ydersiden af knæet lige under knæskallen.
Årsager til smerte
Knæsmerter skyldes ofte overdreven brug, så det er ikke et ualmindeligt problem for cyklister. Fibulær hoved smerte kan være forårsaget af rive eller strække af den laterale collateral ligament, der lægger lårbenet til fibula. Denne skade forårsager smerte, stivhed og hævelse langs knæets udside, samt følelsesløshed i foden. Smerter ude på knæet kan også være forårsaget af en rive af den laterale meniskus, som er et brusk, som ligger lige over fibulhovedet eller ved biceps femoris tendinitis. Forskellige typer af gigt forårsager også ydre knæsmerter.
Behandlinger
Din knæsmerte kan kræve, at du tager en pause fra fysiske aktiviteter for lidt. Hvis en revet lateral sikkerhedsligament eller revet menisk er skylden, kan din læge anbefale dig at bære en bøjle, hvile knæet og tage over-the-counter smertestillende medicin, indtil smerten er væk. Fysisk terapi kan også hjælpe med at styrke leddet. Hvis tåre er alvorlig, kan kirurgi være nødvendig. Leddgigt er sværere at behandle, og behandlingen afhænger af den type arthritis du har. For eksempel, hvis slidt brusk forårsager slidgigt, ifølge National Institute of Arthritis og Musculoskeletal and Skin Diseases, kan din læge injicere kortikosteroider i leddet. Lider af den autoimmune sygdom reumatoid arthritis kan kræve medicin, der undertrykker immunsystemet.
Cykling Justeringer
Før du klatrer tilbage på din cykel, skal du tage et par minutter for at forberede dine knæ for en tur. Du kan finde ud af, at iført et kompressionsbandage på knæet giver samlingen lidt ekstra støtte. Stretching før du cykler opvarmer dine muskler og hjælper med at forhindre skade. Din læge eller en fysioterapeut kan vise dig nogle strækninger, der virker for din specifikke type knæskade. At prøve en anden type cykel kan også hjælpe; en liggende cykel, som placerer rytteren i en let tilbagelænet stilling, tager lidt af stresset fra dine knæ. Fordi visse skader, som biceps femoris tendinitis, kan skyldes et for lavt sæde eller et sæde, der er placeret for langt frem, skal en erfaren montør justere din cykel. Hvis din fysioterapeut har ryddet dig til at ride, cykle på fladt terræn og brug en hurtig kadence med lav modstand for at mindske stresset på dine knæ.
