Hvis du har løse, vandige afføring mere end tre gange om dagen, har du diarré, som defineret af MedlinePlus, en tjeneste fra U.S. National Library of Medicine og National Institutes of Health. Behandling af diarré varierer og afhænger af årsagen. Du kan lindre nogle af dine symptomer og forhindre dehydrering ved at ændre din kost, mens du har diarré.
Lavfibre fødevarer
Fiberholdige fødevarer kan irritere din tarm og forværre diarré. Academy of Nutrition and Dietetics rådgiver kornprodukter med mindre end 2 gram fiber pr. Portion. Vælg brød, bagels, crackers og pasta lavet af hvidt mel. Kog grøntsager grundigt og spis ikke-sukker-tilsatte dåse sorter af frugt til glattere fordøjelse.
Fedtfattige fødevarer
Højfedt, fedtet mad kan gøre diarré værre. Begræns fedtstoffer som olie, smør, fløde og majones, til 8 teskefulde dagligt. Undgå nødder og nøddør, hotdogs, pølse, bacon og stegt kylling eller fisk, mens du har diarré. Vælg fedtfattig eller fedtfri yoghurt, almindelig brød og kiks og velkogte proteinfødevarer uden tilsat fedt.
Probiotika
Hvis du er laktoseintolerant, begrænser du mælkeprodukter, da de kan forværre din diarré. Ellers kan du nyde mad med probiotika, som er fordelagtige bakterier, der kan forkorte varigheden og mindske symptomerne på diarré. Vælg yoghurt eller kefir med levende aktive kulturer, eller tag et tillæg.
drikkevarer
Du må muligvis drikke flere væsker for at blive hydreret i løbet af diarré. Academy of Nutrition and Dietetics anbefaler at drikke mindst 8 til 10 8 ounce kopper koffeinfri, alkoholfri væske, såsom bouillon, frugtjuice og vand dagligt. Begrænse drikkevarer sødt med majssirup eller sorbitol med høj fructose. Drik elektrolytopløsninger til erstatning af vigtige næringsstoffer, der går tabt med diarré, såsom kalium og natrium.
Eksempelmenu
Brug en række fødevarer til at give tilstrækkelig ernæring under mild diarré. Vælg en lavfibret korn med sojamelk og en halv banan til morgenmad. Forbruge en let snack af koffeinfri te og graham crackere. Til frokost, spis kylling og risesuppe med kogte gulerødder, hvid skål med tyndt spredt gelé og æbleauce. En anden snack kunne bestå af kiks og frugtsaft. Har en lys middag af bagt kylling, kartoffelmos uden hud og kogte grønne bønner. Til en aftensmad, nyd en kop smagfuld yoghurt. I løbet af dagen forbruges tilladt drikkevarer for at opretholde hydrering.
