Smerte fra dit cykelsæde behøver ikke at komme med territoriet. Smerte i sadlen kan være en indikation på mange ting, herunder et forkert størrelse sæde, utilstrækkelig polstring og dårlig positionering. Diagnostisering af din sadelsmerte og korrigering af det kan hjælpe dig med at nyde din tur uden at bekymre dig om potentielt skadelig for følsomt væv. En korrektion til din sadelposition kan også forbedre din pedal effektivitet, hvilket giver dig mere strøm på de hårde bakker.
Sizing Up Your Seat
Eliminerende sadelsmerter begynder med et sæde med korrekt størrelse, der fordeler din vægt korrekt. Mere polstring er ikke løsningen; du vil have dit kontaktpunkt med sadlen for at være direkte på dine sideknogler, der stikker ud fra bækkenet under dine skinkers kød. For at finde dine siddeben, prøv at sidde på et bord eller en anden flad overflade. De to punkter, der berører denne overflade mest fast er dine sitben. Find en sadel med en bredde, der matcher disse kontaktpunkter. De fleste cykelbutikker har en akkrediteret cykelfitter på personale, der kan hjælpe dig med at finde den nøjagtige måling.
Mindre er mere
Med for meget polstring kan du distribuere din vægt mellem dine ben, hvor tryk og vibrationer kan beskadige følsomt væv. Et godt cykelsæde bruger skum med høj densitet, der passer til dine sidebener og giver en god pude uden uhensigtsmæssig vugge. En kanal ned i midten af nogle cykelsæder eliminerer helt kontakten, hvilket kan lindre sadelrelateret smerte eller følelsesløshed. At finde den rette balance mellem pude og støtte er nøglen til at fjerne din smerte, så vær ikke bange for at bede om at prøve nogle sadler på din lokale cykelbutik.
Siddende Pretty
Den rigtige position i dit cykelsæde kan gøre en stor forskel i din komfort. Når din cykel læner sig op mod en væg, skal du montere dit sæde og dreje pedalerne, så den ene vinkel spidser lige til gulvet. Mens du sidder, skal dit knæ bare være lidt bøjet, og du bør ikke være anstrengende for at nå pedalerne. Nu, hvor dit sæde er korrekt, læner du fremad, tag håndtaget og juster din stempelhøjde, indtil stillingen er naturlig og din hals ikke kraner. Hvis du ikke kan få din positionering rigtigt, skal du kontrollere, at din cykelramme er den rigtige størrelse ved at matche din inseam til fabrikantens dimensioneringskort. Hvis det ikke er korrekt, og du laver meget cykling, er det værd at prøve at få en rigtig stor cykel.
Finde en kort løsning
Et par cykel shorts er en nødvendighed for rides længere end nogle få miles. Alle professionelle cyklister bruger dem, og de kommer i en bred vifte af prisklasser, stilarter og materialer. Cykel shorts har en møbelpude bygget ind, der giver ekstra pude, når du er i sadlen og kan lindre mange problemer forbundet med cykling såsom ømhed, chafing og følelsesløshed. Hvis du vil få mest muligt ud af din tur, er den sikreste og mest komfortable måde at køre på, at sætte dit sæde med et par cykel shorts.
