Protein er et vigtigt næringsstof, som din krop bruger til at opbygge og reparere muskel, hud og andre væv, men mange proteinrige fødevarer, som kød og fisk og skaldyr, kan være tidskrævende og ubelejligt at forberede. Af denne grund kan du finde proteinrige kosttilskud som EAS Myoplex og CytoSport's Muskelmælk til at være praktiske erstatninger, især for at understøtte træningspræstationer. Mens Myoplex og Muskelmælk kan være gavnligt, bør du konsultere en læge før brug.
Anbefalet brug
Både CytoSport og EAS, firmaet, der producerer Myoplex, foreslår at forbruge deres kosttilskud inden for 30 minutter efter din træning. CytoSport foreslår også, at du kan bruge Muskelmælk før sengetid og før træning. EAS foreslår, at Myoplex kan bruges til at supplere eller erstatte op til to måltider hver dag.
Flavours
EAS Myoplex fås i seks varianter, herunder chokoladefudge, cookies og fløde, jordbærcreme og mokka latte. CytoSport Muscle Milk fås i 20 varianter, herunder mørk chokolade, banan creme, kanel bolle, kage smør og chokolade karamel pecan.
Kalorier
Myoplex og Muskelmælk er ret tæt på kalorieindhold, da hver serving af Myoplex indeholder 300 kalorier, mens Muskelmælk indeholder 310 kalorier pr. Portion. Fordi en times lang vægtløftningssession brænder omkring 219 kalorier, vil begge kosttilskud være velegnede til træning, selvom det ikke er ideelt til vægttab.
Protein
Myoplex er signifikant højere i protein, med 42 g pr. Portion, mens Muscle Milk indeholder 32 g pr. Portion. Selvom protein kan være til gavn for træning, kan den optimale træning efter træning være så lidt som 20 g, ifølge december 2010 forskning fra "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism".
Fed
Muskelmælken er meget højere i fedt end Myoplex, da den tidligere indeholder 12 g, mens sidstnævnte indeholder 7 g. Muskelmælk er også højere i mættet fedt med 6 g sammenlignet med kun 1 g mættet fedt i Myoplex. Det højere mættede fedtindhold i Muskelmælk kommer fra inklusion af triglycerider med mellemkæde eller MCT'er. Forskning fra marts 2008 udgaven af "The American Journal of Clinical Nutrition" tyder på, at MCT'er kan fremskynde vægt og fedt tab i forhold til andre typer af fedt.
Kulhydrater
Myoplex er lidt højere i kulhydrater end Muscle Milk, med 19 g i den tidligere og 18 g i sidstnævnte. Kulhydrater brænder din krop til motion, så de kan være gavnlige, når de forbruges før træning. Kulhydrater er nødvendige for optimal træning.
Fiber
Myoplex er lidt højere i fiber end Muscle Milk. Hver servering af Myoplex indeholder 6 g fiber, mens Muscle Milk indeholder 5 g fiber. Fiber er et vigtigt næringsstof, der kan hjælpe med fordøjelsen og kan også understøtte vægttab, da det fremmer følelser af fylde.
