Dopamin og serotonin er neurotransmittere i din hjerne, der spiller en rolle i menneskelig adfærd. Neurotransmittere transporterer nerveimpulser mellem celler og hjælper med at opretholde en sund hjerne og humør. Serotonin kan spille en rolle i lindring af depression, nedsættelse af angst og faldende søvnproblemer. Dopamin kan hjælpe med normal bevægelse og følelsesmæssigt humør og reaktioner. Lavt niveau af disse neurotransmittere kan spille en rolle i depression og symptomer forbundet med depression. Forbrug af visse kosttilskud kan hjælpe med at bygge mængderne af dopamin og serotonin i din krop for at hjælpe med et sundt sind og krop.
St. John's Wort
St. John's wort er en urt, der almindeligvis anvendes til depression og symptomer såsom træthed, angst, sovende problemer og tab af appetit. Ifølge Medline Plus kan St. John's wort øge serotoninindholdet i din hjerne. Denne urt kan forårsage sundhedsmæssige komplikationer, hvis de tages i kombination med andre lægemidler. Kontakt din læge, før du tager dette tilskud for enhver tilstand, og ikke erstatte andre former for behandling med denne urt.
Vitamin B6
Vitamin B6 er et essentielt vitamin, som hjælper med at opretholde et sundt nervesystem og immunsystem. Dette vitamin er nødvendigt til produktion af vigtige stoffer, herunder serotonin og dopamin, og dette hjælper med at muliggøre normal kommunikation mellem celler. Ifølge National Institutes of Health er lavere niveauer af serotonin forbundet med tilstande som depression og migræne. Imidlertid er vitamin B6 ikke blevet bevist at lindre disse symptomer. Mere forskning er nødvendig for at bekræfte en fordel. Ud over en tillægsform kan vitamin B6 findes i fødevarer som bønner, kød, fjerkræ, fisk og berigede brød og korn.
Phenylalanin
Phenylalanin er en essentiel aminosyre, som din krop ikke kan lave, men er nødvendig for en sund krop. For at få denne aminosyre i din krop, skal du forbruge den i fødekilder. Ifølge University of Maryland Medical Center kan phenylalanin øge dit niveau af dopamin. Forskning tyder på, at dette kan spille en rolle i forbedring af humør hos personer med depression.
