Næsten 33 procent af mødre, der fødte i 2013, havde en kejserlig del, rapporterede centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse. Hvis du er en af disse kvinder, påvirker du din krop i de dage, uger og måneder efter fødslen, der påvirker din tilbagesøgning, energi og kropsform. En C-sektion er større abdominal kirurgi, og det indebærer at skære gennem maven og livmoderen til fødslen en baby. Genopretning kræver optimal ernæring til helbredelse. Korrekt ernæring vil også hjælpe dig med at tabe vægt opnået under graviditet - når selvfølgelig din krop er klar.
Kost straks efter en C-sektion
Du får lov til at forbruge kun ischips i timer efter en C-sektion og kan opleve kvalme, der kan vare i nogle dage, især hvis du havde generel anæstesi. Afhængigt af dine fremskridt vil din læge tillade en klar flydende kost og derefter ægte mad. Det er vigtigt, at du kan videregive gas, en indikation af en tarmkanal, før du går over til fuldfoder. Gentag at gå så hurtigt som du kan hjælpe med at forbedre omsætningen og får fordøjelseskanalen til at fungere normalt.
Forvent det at tage flere dage for dig at få en afføring. Enhver narkotika, der er givet post-C-sektionen, kan også bidrage til forstoppelse, hvilket kan vare mere end et par dage. Fokus på fiberoptioner såsom fuldkorn, friske grøntsager og bønner, når du kan spise fastfood. Hydrat grundigt og få et lejlighedsvis glas juice, især sødjuice, for at få tingene i bevægelse.
Kost Tips til Mødre i de første par uger efter en kejserlig
Det tager cirka seks uger at helbrede helt fra en C-sektion - muligvis længere, hvis du oplevede komplikationer. I starten kan du stadig se lidt gravid, men livmoderen vil vende tilbage til sin normale størrelse i tide. Prøv ikke at diæt og tabe i løbet af de første seks uger, fordi din krop stadig heler. Hvis du ammer, er din mælkeforsyning lige ved at blive etableret, og du har brug for tilstrækkelige kalorier og næringsstoffer til at fodre dig og din baby.
Balancerede måltider, der indeholder magre proteiner, masser af friske grøntsager og frugter - især dem med C-vitamin, som hjælper med helbredelse - fedtfattig mælk og fuldkorn bør omfatte de fleste måltider. Undgå at stole på udtagelse, frosne middage eller andre forarbejdede fødevarer. I stedet forbereder du nemme at lave måltider som stegt kyllingebryst, salater, hakket grøntsager og fuldkornspasta. Nyd sunde snacks, såsom frugt, en håndfuld nødder eller fedtfattig yoghurt.
Ernæring i måneder efter en kejserlig levering
Hver kvinde mister graviditetsvægt i en anden grad. I løbet af seks måneder, vil meget af det du har opnået sandsynligvis være væk, hvis du har spist godt. Hvis du har fået 35 pund eller mere, kan du have brug for 10 eller 12 måneder for at tabe den ekstra vægt. Amning øger din daglige kalorieforbrænding for at hjælpe dig med at tabe sig.
Vent på enhver koncentreret indsats for at tabe sig indtil seks uger efter operationen og tal med din læge, før du starter en diæt. Spise mellem 500 og 750 kalorier mindre end du brænder dagligt vil medføre et vægttab på 1 til 1 1/2 pund pr. Uge. Øvelse hjælper også. For eksempel gå en tur med klapvognen eller lej en sitter, mens du rammer gymnastiksalen. Undgå fad diæter, hvilket kompromitterer din energi, stofskifte og din brystmælk kvalitet - hvis du ammer din baby.
Langsigtede forventninger
At have en baby kan forårsage permanente ændringer i din krop. En C-sektion efterlader et ar, mens graviditeten kan efterlade stregmærker og lidt mere berusede bryster. For nogle kvinder forsvinder det ekstra abdominale fedt, der udvikler sig omkring din C-sektions ar, helt ikke helt. En C-sektion betyder ikke, at du aldrig vil have en flad mave. Det er nemmere at opnå en efter graviditet, hvis du udøvede og spiste ret under graviditeten, holdt vægtforøgelse til omkring 30 pund og derefter ammer dit barn. Kontakt en læge eller se en diætist for detaljerede råd, hvis du har brug for hjælp til en vægttabsplan.
