Et madbehov kan være en mild distraktion eller en direkte besættelse. De fleste kornprodukter er højt i sukker og kulhydrater og kan også være højt i fedt. Sukker, kulhydrater og fedtstoffer er de mest krævede typer fødevarer. Et ønske om korn kan have flere årsager, lige fra kronisk stress til hormonelle udsving. Hvis du oplever dig selv, savner korn hele tiden, kontakt din læge.
Hormonal indflydelse
Et højt sukker, high-carb korn kan være lige den ting for en kvinde, der beskæftiger sig med svingende hormoner. Fotokredit: Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images Kvinder kræver ofte fedtholdige og sukkerholdige fødevarer i den præmenstruelle fase af deres cyklusser på grund af hormonelle udsving, ifølge University of Illinois McKinley Health Center. Faktisk er kvinder ofte mindre i stand til at modstå cravings på grund af deres østrogenniveauer, ifølge Brookhaven National Laboratory. Et højt sukker, high-carb korn kan være lige den ting for en kvinde, der beskæftiger sig med svingende hormoner.
Stress
Spise den krævede højtydende mad, såsom chokolade eller korn, kan midlertidigt løse det kroniske stressrespons. Fotokredit: Christopher Robbins / Digital Vision / Getty Images Et ønske om korn kan være en indikation af kronisk stress. Kronisk stress skaber et igangværende metabolisk respons, som kan føre til vægttab, depression og en forhøjet risiko for diabetes, slagtilfælde og hjerte-kar-sygdom. Kronisk stress kan udløse en sult for højtydende fødevarer som sukker, fedt og kulhydrater, ifølge forskere ved University of California, San Francisco. At spise den krævede højtydende mad, som f.eks. Chokolade eller korn, kan løse det kroniske stressrespons midlertidigt, men medmindre de faktorer, der forårsager stressen fjernes, kan kontinuerligt forbruge disse fødevarer føre til fedme og mere stress.
Mentale foreninger
Craving korn betyder ikke nødvendigvis, at du er berøvet kulhydrater. Fotokredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Craving korn betyder ikke nødvendigvis, at du er berøvet kulhydrater. I en undersøgelse hos Flinders University i Australien rapporterede dieters, der begrænsede deres kulhydrater, at de ikke havde nogen specielle carb cravings. Forskerne konkluderede, at et ønske om carbs var mere sandsynligt forbundet med hyggelige mentale foreninger med den mad.
Overvejelser og advarsler
Dine krav kan være et tegn på noget andet end stress eller hormonelle udsving. Du kan være binge eater eller have en anden spiseforstyrrelse, der kræver opmærksomhed. Selv hvis du ikke har en spiseforstyrrelse, kan alvorlige cravings undergrave en diætplan, som du forsøger at følge. Dette er især problematisk, hvis du er diabetiker. Hvis du har intense trang, som du ikke kan synes at kontrollere, skal du kontakte din læge. Du kan få brug for lægeundersøgelser for at bestemme en underliggende årsag til dine krav eller en henvisning til en rådgiver. Din læge kan også henvise dig til en diætist, der kan hjælpe dig med at udvikle en spiseplan, som du kan følge lettere end den du er på nu.
