Korrekt tandhygiejne er meget vigtig for at opretholde tands og tandkøds sundhed, men det er måske ikke det eneste skridt, der er nødvendigt for at forhindre tyggesygdomme og tandforfald. Vores kostvaner giver ofte ikke tilstrækkeligt de næringsstoffer, der er nødvendige for sunde tænder og tandkød. Inkluderer masser af frugt og grøntsager, samtidig med at man undgår raffinerede kulhydrater, koffein og overskydende sukker er gavnligt. Vitamintilskud kan også hjælpe os med at opretholde vores tandkøds sundhed og forhindre tandforfald.
C-vitamin
For at fremme helbredelsen af blødende tandkød er C-vitamin afgørende, og det er en af de mest pålidelige former for forebyggelse af tyggegummibetændelse. Bioflavonoider, som er de naturlige pigmenter i frugt og grøntsager, taget med vitamin, hjælper også med at forhindre dannelse af plaque omkring tænderne, der kan føre til pletter og hulrum. Da C-vitamin virker som en antioxidant i kroppen, hjælper det med at fremme dannelsen af bindevæv i tandkødet. Citrusfrugter er høje i vitamin C, men de er også høje i syre, hvilket kan ødelægge tandemalje. I stedet nå for jordbær, paprika, broccoli og kartofler.
Vitamin A
Vitamin A er nødvendig i helingsprocessen af betændt tyggegummivæv. Dette vitamin er ansvarlig for opretholdelsen af slimhinderne og blødt væv af tandkødet. En mangel kan også reducere resistens mod infektioner. Oksekød, lever, mælk, ost og æg er alle gode fødekilder til vitamin A. Når du tager kosttilskud, skal du tage til måltidstid, da fedt hjælper absorptionen af A-vitamin. Forsigtighed bør observeres, når gravide kvinder tager vitamin A; de bør ikke forbruge mere end 10.000 IE dagligt.
Vitamin D
Tilstrækkelige mængder af D-vitamin kan forhindre betændelse i tandkødet. Det er også gavnligt for absorption af calcium, hvilket er nødvendigt for både udvikling og vedligeholdelse af sunde tænder. Den bedste kilde til D-vitamin er solens eksponering, men du kan også få dette næringsstof i ost, mælk og fed fisk.
E-vitamin
E-vitamin er en stærk antioxidant, der kan tages i kapselform eller åbnes og gnides på tandkødene til vævsheling. Det har også været brugt til at lindre tandkøds ømhed under spædbarnssygdom. Fødevarer, der er stærke i E-vitamin, omfatter solsikkefrø, grønt greens, tomatpuré og jordnøddesmør.
Vitamin B.
B-mangler kan forårsage tandpine, tilbagegående tandkød og overfølsomhed af slimhinderne i munden. Vitamin B komplekse kosttilskud tages bedst i sublingual form - under tungen - for optimal absorption. Fødevarekilder til B-vitaminerne omfatter svampe, kød og fisk.
