Når du træner, er det almindeligt at fokusere din indsats på områder af kroppen, der virker særligt saggy. Imidlertid kan de indre lår være en ret besværlig plet, da mange øvelser ikke målretter mod disse muskler. Hvis du er overvægtig, kan der forekomme løs hud i dette område, hvilket får dine ben til at fremstå andet end svelte. Specifikke øvelser kan hjælpe dig i din indsats mod strammere lårhud, men kan ikke afhjælpe situationen fuldstændigt.
Identifikation
Løs hud på det indre lår er let at identificere. Det ser ud som hængende patches af hud, der hænger ned fra musklen uden spændinger eller tone. Huden kan se rynket ud eller have cellulite. Hvis du for nylig har tabt en betydelig mængde af vægt, kan den løse hud være endnu mere udtalt.
Årsager til løs hud
Før du kan tænke på at bruge motion for at stramme den løse hud på lårene, skal du forstå, hvorfor det dukkede op i første omgang. At være overvægtig eller overvægtig er en primær årsag til ekstra hud. Som din vægt stiger, udvider din hud til at omfatte det tilsatte fedt. Mens man taber sig, er et skridt i den rigtige retning for at afhjælpe dette problem, jo mere vægten du taber, jo mere overskydende hud har du, ifølge National Institutes of Health. Huden på lårene vil løsne og hælde, hvis du ikke er meget fysisk aktiv, og blød hud er en synlig del af aldringsprocessen.
Øvelsesmuligheder
Du kan stramme løs lår hud med motion, selvom det kræver at gøre de rigtige øvelser for at få de ønskede resultater. Løb kan hjælpe med at tone dine lår, forbrænde kalorier og tilskynde vægttab. Stående benlifter med udtrækket fodkrydsning foran kroppen, stående side lunges og squats er også effektive til toning de underliggende muskler i dit indre lår. Pilates øvelser som side splittet på en reformator vil også arbejde dine indvendige lår, ifølge IDEA Health and Fitness Association.
Træningsbegrænsninger
Selv om motion er gavnlig i toning og stramning af løst lårhud, er det ikke en kur. I nogle tilfælde vil motion bare ikke opnå de ønskede resultater. For eksempel, hvis du for nylig gennemgik vægttabkirurgi og faldt flere pund meget hurtigt, blev huden sandsynligvis løs lige så hurtigt. Denne slags chok på huden kan ikke helt afhjælpes med motion. Ligeledes, hvis du har levet en ret stillesiddende livsstil, og huden har været løs i nogen tid, vil den nok ikke krympes meget hurtigt med motion alene.
Overvejelser
Hvis du har været stillesiddende, skal du kontakte din læge, inden du begynder et træningsprogram. Du er læge kan hjælpe dig med at bestemme den type motion, der er bedst for dig.
