Uanset om du lider af simpel muskelspænding, whiplash eller noget værre, kan nakkesmerter alvorligt begrænse dine daglige aktiviteter og nydelse af livet. Fordi halsen har så mange muskler og skal arbejde for at holde hovedet oprejst, er det særligt modtageligt for skade og ømhed. Nakkefeber kan begrænse dit bevægelsesområde, hvilket forhindrer dig i at dreje hovedet helt og kan udstråle til andre dele af kroppen.
Årsager
Muskelstamme forårsager den mest almindelige type nakkepine, når den strækker sig. Hvis du vælter hovedet fra side til side eller roterer det på sin akse, strækker de muskler, der kan have indgået på grund af overforbrug eller dårlig kropsholdning. Hunching over en computer eller lange timer bag hjulet kan træthed muskler og forårsage smerter, når du strækker. Overudnyttelse af nakke muskler gentagne gange kan forårsage kronisk smerte og stivhed.
En pludselig, alvorlig bevægelse, der får hovedet til at rykke frem og tilbage, kan skade sartet blødt væv i nakken. Almindeligvis kendt som whiplash, kan denne skade producere alvorlige, svækkende smerter, især i ryggen og siderne af nakken. Selv rejser sig ud af sengen kan være foruroligende.
Betingelser, der normalt opstår med alderen, kan forårsage smerter i din nakke. Slidgigt, nervekompression og disk degeneration kan begynde med bare mindre smerter og fremskridt til kronisk smerte, medmindre det behandles.
Sjældne men alvorlige sygdomme, såsom meningitis og kræft, kan forårsage nakkesmerter, men ledsages normalt af andre symptomer.
Hjemmebehandling
De mest almindelige typer af nakkesmerter reagerer godt på konservativ behandling. Hold din hals regelmæssigt, hvis du opretholder den samme position i lange perioder. Prøv over-the-counter smertestillende medicin, såsom aspirin, ibuprofen, naproxennatrium og acetaminophen til kortvarig smertelindring. Stram forsigtigt halsen ved at sænke dit hoved til en skulder så langt som din smerte vil tillade, og hold i 30 sekunder og derefter skiftevis. Påfør kold, såsom en ispakning, i 20 minutter. Følg det med varme, hvis det hjælper din smerte.
Voldsom smerte
Hvis din smerte ikke falder efter et par dage med hjemmebehandling, eller hvis det er så alvorligt, at du ikke kan bevæge dit hoved, skal du kontakte en læge. Han kan anbefale dig at se en fysioterapeut, der kan anbefale blide stretchøvelser for at holde dine muskler smidige. I ekstreme tilfælde kan din læge anbefale kortvarig brug af nakkebøjle og medicin, såsom muskelafslappende midler eller kortikosteroidinjektioner. Hvis din nakkepine ledsages af feber, opkastning eller alvorlig hovedpine, skal du straks kontakte din læge.
Forebyggelse
De fleste nakkesmerter er forårsaget af dårlig kropsholdning. Prøv at holde hovedet afbalanceret over din rygsøjle; tage hyppige pauser Juster din stol, skrivebord eller computer, så skærmen er på øjenhøjde; og undgå at sove på din mave. Øvelser, der forlænger brystmusklen og styrker rygmusklerne, kan også bidrage til at forebygge nakkepine.
