Melatonin er et hormon produceret af pinealkirtlen i hjernen. Hver dag udskiller din krop melatonin efter en daglig rytme. Denne daglige rytme er synkroniseret ved regelmæssig udsættelse for en 24-timers cyklus af lys og mørk og kan tjene som en biologisk timer for kroppen. Naturlig udskillelse af melatonintoppe om natten, men det regulerer ikke søvn. Friske, unge og midaldrende voksne udskiller normalt mellem 5 mikrogram og 25 mikrogram melatonin hver nat. Dette er langt mindre end de mængder, der almindeligvis findes i kosttilskud solgt i sundhedsfødevarebutikken, som normalt varierer fra 1 til 5 milligram.
Jetlag
Brugen af melatonin til forebyggelse og behandling af jetlag er støttet af kliniske undersøgelser, ifølge en gennemgang i april 2011-udgaven af "Apotek og Terapeutik." Brug af melatonin på rejsedagen og i flere dage derefter kan reducere antallet af dage, der kræves for at vende tilbage til et normalt sovemønster. En pre-flight dosis tidligt om aftenen - taget omkring sengetid i destinationszonen - efterfulgt af en dosis hver aften ved sengetid i fire dage efter ankomst anbefales det for rejsende, der går østover, ifølge Drugs.com. Omvendt skal du tage melatonin i fire dage om natten ved den ønskede sengetid efter ankomst i den nye tidszone, når du rejser mod vest.
Søvn
Nogle mennesker bruger melatonin om aftenen for at bekæmpe søvnløshed. Et par kliniske undersøgelser, der bruger mennesker, viser, at det er mere effektivt end en placebo, når den bruges i en kort periode, som for eksempel nogle dage eller uger. Personer, der arbejder om natten, eller som svinger mellem et natskift og dagskift, kan også have fordel af melatonin før søvn. Doser blev taget mellem 30 og 60 minutter før søvn, og forskere fandt ud af, at melatonin kan virke bedst for personer, der lider af søvnløshed, som er over 55 år. Melatonin er også fundet nyttigt ved forsinket søvnfase syndrom, hvilket er en betingelse for, at resulterer i forsinket søvnbegyndelse samt søvnforstyrrelser hos børn, der har adfærdsmæssige, udviklingsmæssige eller intellektuelle forsinkelser.
Andre anvendelser
University of Maryland Medical Center rapporterer, at andre mulige anvendelser til melatonin - for hvilke der mangler solide kliniske beviser, men nogle tilfælde understøtter undersøgelser - omfatter behandling af aldersafhængige kropstemperaturrytmer, der også er kendt som hot flashes i overgangsalderen som aldersrelateret makuladegeneration og præoperativ angst. Baseret på begrænsede humanstudier er melatonin blevet fundet effektivt som en antiinflammatorisk og har været anvendt som et supplement til behandlinger hos personer med avanceret stadium af kræft, herunder hjerne-, bryst-, mave-, lever-, lunge-, bugspytkirtel- og testikelkræft. Der er også begrænset information om brugen af melatonin i kronisk træthedssyndrom, kognitiv forbedring og kontrol med blodsukker hos personer, der lider af diabetes.
Forholdsregler
Melatonin kan interagere med andre lægemidler. Disse lægemidler omfatter antidepressiva, antipsykotika, benzodiazepiner, højt blodtryksmedicin, blodfortyndere, ikke-steroide antiinflammatoriske smertestillende medicin, steroider og tamoxifen, et kemoterapeutisk stof, der anvendes til behandling af brystkræft. Melatonin interagerer også med koffein, tobak og alkohol, som alle reducerer niveauerne af melatonin i kroppen. Ifølge Drugs.com kan bivirkninger også omfatte depression, svimmelhed, sengevætning, hovedpine og kvalme. På nuværende tidspunkt antyder lidt eller intet bevis nogen væsentlig toksicitet af melatonin.
