Så vidt træning i fuld krop går, tilbyder kampsport en enorm mængde. Kampsport træning er populære blandt dem, der er fascineret af kampsportens mentalitet og lokke samt de, der bare vil have en træning, der er mere interessant og varieret end at løfte vægte og køre på en tredemølle.
Matcher din træning til dine mål
Den bedste træning for dig afhænger af, hvad dine mål er. Hvis din prioritet er vægttab, kan en højintensiv cardio træning, der brænder masser af kalorier være bedst, men hvis du søger at opbygge styrke eller få mere fleksibilitet, så er andre veje bedre. Det afhænger også af, hvad du finder mest interessant. I virkeligheden er spørgsmålet om hvilket er den bedste helkrops træning for dig, meget subjektiv.
Full-Body Martial Arts-træning
De fleste kampsport arbejder hele din krop. Mens boksning lægger vægt på stærke ben, har de fleste kampsport sigte på at skabe strøm gennem hele kroppen. Dette gælder for traditionelle stilarter som karate eller kung fu, samt grappling sport såsom wrestling eller judo. Men hver opnår dette gennem en anden metode, så det du vælger afhænger af, hvad du finder mest interessant, om det stanser og sparker eller wrestler og kaster en modstander.
Højkalorisk brænding
De fleste kampsport tilbyder intense træning. En 130 lb person boksning i en time kan forbrænde 531 kalorier. Fægtning vil brænde 354 kalorier, mens karate, judo, kickboxing og tae kwon alle brænder omkring 590 kalorier. Sammenlign disse med 413 kalorier i en time med moderat arbejde på roemaskinen eller på den stationære cykel, eller 236 kalorier til en session af yoga. Udover brændende kalorier hjælper de fleste kampsport træning med at udvikle funktionel styrke og udholdenhed, så du plejer at flytte din egen krop.
Eksempel træning
Kampsport falder ind under forskellige kategorier. Traditionel kampsport er den slags stilarter, hvor rituel og disciplin er understreget, såsom karate og kung fu. Disse kan hjælpe med at opbygge fysisk styrke og udholdenhed samt mental sejhed. Stil som kickboxing eller boksning er rettet mod konkurrence, med fokus på eksplosive bevægelser og hastighed, samt udholdenhed og fysisk sejhed. Disse tendens til at være langt mere uformelle, med større vægt på sparring og teknik. Andre kunstarter omfatter grappling arts som judo eller jiu jitsu, som lærer dig at kæmpe, kaste og styre andre. Dette udvikler mere rå styrke og magt, såvel som fysisk kontrol og koordinering.
