En folkekure for ben- eller fodkramper er at spise en banan. Dette skyldes, at bananer er høje i kalium, og ifølge University of Maryland Medical Center er et symptom på lave kaliumniveauer muskelkramper. Atleter eller dem på visse lægemidler er mere udsatte for lave kaliumniveauer. Fodkramper kan også have andre, mere alvorlige årsager, så du bør tale med din læge om eventuelle bekymringer du har.
Kalium og dig
Kalium og natrium arbejder sammen for at regulere mængden af vand i din krop. Kalium er nødvendigt for alle celler i kroppen og det korrekte kaliumniveau er afgørende for godt blodtryk, nervefunktion, fordøjelseshygiejne, muskelkontrol og knogleresundhed. Mennesker med irritabel tarmsygdom kan have problemer med at absorbere nok kalium i deres system. Diarré, opkastning, for meget salt i kosten, kronisk alkoholisme og ekstreme diæt på mindre end 800 kalorier om dagen kan også resultere i lave kaliumniveauer.
Andre symptomer på lavt kalium
Ud over muskelkramper, kan alvorlig kaliummangel, også kendt som hypokalæmi, forårsage svaghed og mangel på energi, mavesmerter og uregelmæssigt hjerteslag. Hypokalæmi er kun sjældent forårsaget af dårlig kost, men i stedet er det ofte, at din krop ikke behandler kalium korrekt. Hvis der ikke behandles ubehag, kan hypokalæmi være livstruende, og du skal straks tale med din læge, hvis du oplever nogen af disse symptomer.
Kaliumkilder
Mange friske frugter og grøntsager er gode kilder til kalium. Ifølge Colorado State University vil en enkelt servering af bananer, søde kartofler, rosiner, gulerødder, grøntsager, cantaloupe og tomater give 300 mg eller mere af kalium. Kalium kan også findes i mælk, melasse, kylling og tun. De fleste mennesker kan opretholde sunde kaliumniveauer ved at spise en varieret, afrundet diæt.
Andre årsager til mundkramper
Medline Plus, en tjeneste fra National Institutes of Health, rapporterer, at kramper eller spasmer i dine fødder, hænder eller andre dele af din krop kan forårsages en lang række lidelser, fra simpel dehydrering til hjernens lidelser som multipel sklerose. Nyresygdom, nerveskade og lave mængder calcium eller magnesium kan også resultere i fodkramper. For meget eller for lidt fysisk anstrengelse kan også forårsage kramper, spasmer eller muskelsmerter. Hvis dine kramper ikke løses ved at strække, eller hvis dine kramper er tilbagevendende, skal du tale med din læge om din diæt, aktivitetsniveau og sværhedsgraden og regelmæssigheden af dine fodkramper.
