Running er en sport, der giver dig friheden til at nå dine fitnessmål i dit eget tempo. En ting, der vil stoppe dine løbende mål, oplever en brok. En brok er en form for skade, der opstår i bukhulen. Det er generelt forårsaget af anstrengelse såvel som andre medicinske faktorer. Det kan forværres af anstrengende aktiviteter som løb og andre sportslige sportsgrene.
Brok
En brok er en sac, der dannes i peritoneum eller foring i dit maveskalrum; det stikker derefter ud af et svagt område af din fascia og bliver synlig. Hvis du er blevet diagnosticeret med en brok, er en af de første ting du bemærkede sandsynligvis en udbulning i maven eller lyskeområdet. I nogle tilfælde kan der være ubehag eller smerter, når du bøjer sig over eller når du spænder og løfter tunge genstande. Brok er ofte forbundet med mænd, men de kan også forekomme hos kvinder og endda børn.
Kvinder er mere tilbøjelige til at opleve en lårbenherni - en type brok, der opstår i overlåret - mens mænd er mere tilbøjelige til at have en inguinal brokkelse, der optræder i ljummen. Andre typer omfatter hiatal, navlestreng og incisional. Hvis du har en brok eller mistænker dig, skal du afholde dig fra fysisk aktivitet, herunder løb, indtil din læge giver dig tilladelse til at gøre det.
Risici
En brokkelse i sig selv udgør generelt ingen alvorlige sundhedsrisici, medmindre det viser tegn på kvælning. Når dette sker, har brokhinden steget i størrelse og har afskåret blodforsyningen inde i sækken. Dette kræver kirurgi for at justere eller fjerne sækken - manglende evne til at gøre det kan forårsage væv og i nogle tilfælde at nærliggende organer dør på grund af manglen på blodforsyning. Det er forbudt at køre, hvis du har komplikationer som følge af herniated sac.
Healing Time
Hvis du har en brok, kan den ikke gå væk alene, selvom visse brok, som en navlestang, kan helbrede alene. Hvis du har brug for kirurgi for at reparere brokken, kan det omfatte åben kirurgi, hvor der sker et snit i det berørte område - det kan tage op til to uger til helbredende tid. Hvis du har en lille laparoskopisk kirurgisk fjernmetode, er helbredelsestiden hurtigere. Når du er blevet genoprettet, kan du langsomt begynde at introducere fysisk aktivitet i din livsstil.
Løb
Hvis du er en løber, vil du gerne komme tilbage til løb så hurtigt som du kan. Kørsel kan ikke anbefales i de dage og uger umiddelbart efter en brok eller har brokkekirurgi. Hernia Center of Southern California tyder på, at du venter mindst fire uger, før du begynder en kraftig køreplan. Start med at gå langsomt i mindst en time om dagen efter operationen. Fremskridt i lys jogging i slutningen af den første uge efter operationen. Langsomt introducere løb i små intervaller. Hvis du har smerter eller ubehag, skal du straks stoppe.
