De skadelige bakterier, du møder regelmæssigt, kan spredes gennem luft, vand, kropsvæsker eller kontakt med en inficeret person. Disse bakterier, der er kendt som patogener, kan føre til en lang række sygdomme. Anvendelsen af antibiotika kan være nyttig til behandling af disse sygdomme og infektioner, når de har fundet sted, men du kan også tage skridt til at forhindre infektion. Udover at vaske dine hænder regelmæssigt kan du tage vitaminer for at beskytte skadelige bakterier. Selv om vitaminer ikke er videnskabeligt bevist som et middel mod enhver sygdom, kan de hjælpe med at afværge patogener, der forårsager infektion.
Vitamin A
Ifølge National Institutes of Health, A-vitamin opretholder en sund overfladeforing af forskellige sårbare dele og systemer i kroppen, herunder øjnene, urinvejen, luftveje og tarmkanalen. En stærk foring af disse områder hjælper med at forhindre indtrængning af bakterier og vira. Vitamin A støtter også de defensive barrierer i huden og slimhinderne, når bakterierne holdes væk. Endelig rapporterer NIH at vitamin A kan hjælpe hvide blodlegemer, kaldet lymfocytter, til bekæmpelse af infektioner.
Vitamin D
D-vitaminets rolle i bekæmpelse af bakterier og infektion kan være større end oprindeligt tænkt, ifølge nyere undersøgelser. US News og World Report Health citerer en undersøgelse foretaget ved University of Colorado Denver School of Medicine, som rapporterede, at det at tage D-vitamin dagligt, kan nedsætte risikoen for respiratoriske infektioner, såsom forkølelse og influenza. Forskerne rapporterede, at personer med et D-vitaminindtag på mindre end 10 nanogram per milliliter blod havde en næsten 40 procent større sandsynlighed for respiratorisk infektion end dem med niveauer på 30 nanogram eller derover.
C-vitamin
C-vitamin er et meget vigtigt vitamin til opretholdelse af et stærkt immunsystem, rapporterer Progressive Health.com. Ud over tilskud kan du også øge dit niveau af vitamin C gennem forskellige frugter og grøntsager. Progressive Health.com rapporterer, at for infektioner som forkølelse, kan C-vitamin forkorte varigheden og sværhedsgraden.
