Honeydew er medlem af melonfamilien af frugter og har normalt lysegrønt sødt og saftigt kød inde i en hård skal. Honeydew meloner er en nærende tilsætning til din kost, fordi de indeholder flere vitaminer og mineraler. Med kun 60 kalorier pr. Halv kop er honeydew en ernæringsmæssig fordelagtig frugt at tilføje til din menu.
Ernæring Basics
De fleste af de 60 kalorier i en servering af honningdew kommer fra dens 14 gram naturligt sukker. Dette sukker giver dine celler brændstof for at komme igennem dagen. En portion honeydew indeholder også 1,4 gram gavnlig kostfiber. Honeydew er lav i protein og fedt, og en servering giver mindre end et gram hver.
Kalium
En kaliummangel kan resultere i et uregelmæssigt hjerteslag eller en ineffektivitet ved at pumpe blod gennem hele kroppen. Mange frugter leverer en god dosis kalium, og en 1-kops servering af honningdew vil give dig op til 8 procent af det, du har brug for hver dag. Vand-kaliumforholdet på honningdew kan også medvirke til at forhindre en stigning i blodtrykket. Tilsæt lidt kuplet honningdough til din morgenmad eller frokost som en sund sideskål eller bland med cantaloupe og vandmelonbiter for at lave en blandet melonsaladsalat.
C-vitamin
Sund hud og kollagen er afhængige af et tilstrækkeligt forbrug af C-vitamin, og honningdråben giver dig en god dosis. En 1-kops servering af honningdroppe giver ca. halvdelen af dine daglige C-vitaminbehov. C-vitamin kan også øge dit immunsystem, så du kan forebygge sygdom og infektion. Det styrker dit væv, såsom dine blodkar og knogler, og fremmer hjernefunktionen.
Kobber
Kobber er afgørende for sund hud, fordi det hjælper med hjælp i hudcelleregenerering. Honeydew er en god frugtkilde til dette spormineral. Din krops evne til at reparere sine muskler og væv er også afhængig af et tilstrækkeligt indtag af kobber og tilsætning af honningdew til din kost kan hjælpe dig med at øge dine niveauer af dette vigtige mineral.
B Vitaminer
Ud over at levere kalium, C-vitamin og kobber er honningdrå også en god kilde til flere B-vitaminer, herunder thiamin og niacin. B-vitaminer hjælper din krop med at slippe af med toksiner, der kan forårsage sygdom og sygdom. B-vitaminer kan også reducere risikoen for hjertesygdomme og Alzheimers sygdom.
