Nervøshed er en normal tilstand, når du er i en situation, hvor du skal udføre en specifik opgave, som kan vurderes eller bedømmes af andre. Aktiviteter som at afholde en tale, deltage i en jobsamtale eller udføre før en folkemængde kan bede om "nerver". Denne reaktion kan faktisk være nyttig, men når din nervøsitet bliver irrationel og overvældende og forhindrer dig i at deltage i hverdagen, kan du opleve angst.
Kæmp eller flygt
Du kan udvikle en hovedpine, når du er nervøs. Fotokredit: Comstock / Stockbyte / Getty Images Når kroppen oplever fare, frigives adrenalin. Dette hormon udløser "kamp eller fly" -tilstanden, der er designet til at gøre dig hurtig ude af problemer. En af ulemperne ved nutidens liv er mængden af stressfolk, der nu oplever. Kronisk stress opstår, når adrenalin eller cortisol kontinuerligt frigives, hvilket efterlader dig i en konstant tilstand af kamp eller flyvning. Når du er nervøs, frigiver din krop en lille mængde adrenalin, nok til at du kan håndtere situationen på passende måde. Angstangreb skyldes en overbelastning af adrenalin, som har katastrofale virkninger på din mentale og fysiske sundhed.
Følelse Nervøs
Det er normalt at føle sig nervøs, når du er i et nyt job eller en situation. Fotokredit: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images Når du er nervøs, kan du få sommerfugle i maven, føle dig lette, din hjertefrekvens kan stige, og palmer begynder at svede. Disse symptomer passerer, når du begynder at føle dig godt tilpas, mens du fuldfører din opgave. Selv om det er typisk at opleve disse følelser, når du støder på en situation, der kræver, at du skubber forbi dit komfortniveau, kan andre ting udløse nervesymptomer. En 2009 artikel om Stress Center.com fremhævede yderligere faktorer, der bidrager til nervøsitet. Disse omfatter alkoholafhængighed, overdreven koffeinindtagelse, stofbrug, allergier, hormonel ubalance, præmenstruelt syndrom og cigaretrygning.
Angst
Social fobi kan føre til isolation. Fotokredit: Designbilleder / Designbilleder / Getty Images Angstlidelser er normalt baseret på irrationel frygt eller frygt for noget, du opfatter som en langt større trussel end virkeligheden. Angstlidelser kan manifestere sig på en række måder, herunder social fobi, panikanfald og generaliseret angstlidelse, eller GAD. Ifølge en artikel fra 2009 om National Institute of Mental Health lider omkring 40 millioner amerikanere i alderen 18 og derover af angstlidelser. Under et angstangreb frigives massive mængder adrenalin i blodet og gennem din krop. Dit blodtryk øges og hjertefrekvensen øges, og hjerteslag bliver uregelmæssigt. Blod fra dine indre organer skynder sig til dine ekstremiteter, der påvirker funktionen i dit fordøjelsessystem, hvilket gør dig til at føle dig kvalme. Du kan også føle dig rystende, svedig, træthed og åndenød. Stresshormonet kortisol, som frigives i angststider, er ætsende og har en skadelig effekt på dine organer. Det bidrager også til vægtøgning omkring midriff, hvilket kan føre til visceralt fedt. Dette fedt omgiver mavemusklerne, hvilket øger risikoen for kardiovaskulær sygdom og type 2 diabetes. Angstlidelser er ikke kun skadelige for din mentale sundhed, de kan alvorligt påvirke din fysiske sundhed.
Afslapningstips
Afslapningsteknikker kan bidrage til at reducere mindre angstsymptomer. Fotokredit: Maria Teijeiro / DigitalVision / Getty Images Meditation er en nyttig måde at slappe af dit sind og krop. Deltag i en meditationsgruppe, hvis du er en nybegynder eller træner alene i rolige omgivelser. Lær dyb vejrtrækningsteknikker for øjeblikkeligt at berolige dine nerver. Yoga, visualisering og spænding og afslappning i muskelgrupper, kendt som progressiv muskelafslapning, er alle nyttige afslapningsværktøjer sammen med motion, regelmæssig søvn og en sund, afbalanceret kost.
Behandling for angst
Ifølge en artikel om 2009 på MayoClinic.com består behandling for angst af medicin og psykoterapi. Antidepressiva kan behandle symptomer på depression og buspiron, en anti-angst medicin, kan tages kontinuerligt. Benzodiazephiner er generelt ordineret til kortvarig angstlindring. Alle disse lægemidler har bivirkninger. Psykoterapi eller rådgivning kan være nyttig til at afdække kilden til din angst og gives sammen med medicin eller separat. Kontakt din læge for en diagnose, hvis du oplever symptomer på angstlidelse.
