Vitamin B-kompleks er navnet på at beskrive en gruppe vitaminer i B-familien, som er afgørende for vækst, udvikling, enzymproduktion, kemisk reaktionsregulering og omdanne mad til energi, som kroppen kan bruge. Der er otte vitaminer i familien B-komplekset, der er kendt som B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 og B12. Hver af disse vitaminer spiller vigtige roller i dit helbred, og mangler kan føre til sygdomstilstande, der påvirker dit generelle helbred, såsom hypothyroidisme.
Hypothyroidisme
Hypothyroidisme er en underaktiv skjoldbruskkirtel, der producerer mindre end optimale mængder af skjoldbruskkirtelhormon. Din krop bruger skjoldbruskkirtelhormon til at regulere stofskiftet, og en mangel på hormonerne kan føre til træthed, forstoppelse, hæsende stemme, blødt ansigt, uforklarlig vægtøgning, smerte og stivhed i leddene, muskelsvaghed, følsomhed overfor kolde, forhøjede kolesterolniveauer, skør negle og depression, ifølge MayoClinic.com. Kvinder over 50 år er mere tilbøjelige til at have denne tilstand, som sjældent forårsager symptomer i de tidlige stadier, men kan føre til andre sundhedsmæssige problemer som hjertesygdomme, infertilitet og fedme.
Mangel på vitamin B.
Vitamin B-kompleks vitaminer er involveret i en række forskellige kropsfunktioner, således at en mangel i en eller to vil føre til en række forskellige symptomer. Vitamin B9 eller folinsyre er afgørende for væksten af en udviklende baby, og en mangel kan resultere i en fosterskader, der involverer rygmarven. Mangler i folinsyre hos voksne vil øge risikoen for visse former for kræft, ifølge American Cancer Society. Mangler i vitamin B3 eller niacin kan lide af højt kolesteroltal, aterosklerose, diabetes og Alzheimers sygdom, ifølge University of Maryland Medical Center.
Links
B-vitamin, der er forbundet med hypothyroidisme, er vitamin B12 eller cobalamin. Linus Pauling Insitute på Oregon State University udtaler, at vitamin B12 har den mest komplekse struktur af alle vitaminer kendt for forskere. En mangel opstår hos ca. 10 procent af personer over 60 år. Den mest almindelige årsag til mangel er en autoimmun anæmi kaldet skadelig anæmi og problemer med absorption af vitaminet i tarmene. I en undersøgelse, der blev offentliggjort i 2008 i "Journal of the Pakistan Medical Association", opdagede forskerne en forbindelse mellem mennesker, der led af hypothyroidisme, og som også havde en mangel på vitamin B12. Ca. 40 procent af 116 patienter med hypothyroidisme i undersøgelsen viste sig at være mangelfuld i vitamin B12 og efterfølgende viste en vis forbedring i deres symptomer ved administration af vitamin B12.
Fødevarekilder og tillæg
Vitamin B12 fremstilles i tarmene fra bakterier såvel som til stede i kødprodukter som fjerkræ, fisk, oksekød og i mindre grad mælk. Vitamin B12 er også til stede i befæstede korn. Hvis du lider af hypothyroidisme, kan du også tale med din læge om tilskud. Det fås i både receptpligtig injicerbar form eller i en over-the-counter forberedelse. Men før du tilføjer dette tilskud til din behandling er det vigtigt at diskutere dine planer med din læge for at sikre, at det ikke forstyrrer medicin eller en underliggende sygdomstilstand.
