En af grundene til, at folk vender sig til boxing træning for at holde sig i form eller at komme i form, er, fordi det kan være en mere interessant, stress-lindrende øvelse end en typisk træningssalon, såsom at køre på en tredemølle eller løftevægte. Et home boxing gym kan også hjælpe dig med at finde din egen motivation til at træne dig selv, snarere end at stole på at komme til en klasse eller ved hjælp af en personlig træner. Et boxing gym kan være så enkelt eller så kompliceret som du vil, afhængigt af din ledige plads, midler, samt dine krav.
Trin 1
Ryd et rum til dit boksegymnastik. Du behøver ikke meget plads, hvis du holder tingene minimalt, men jo mere plads er det bedre, hvis du søger at flytte rundt eller sparke. Boxing træning kan gøre meget støj, så en garage eller et skur væk fra huset er at foretrække.
Trin 2
Start med det grundlæggende. Overvej gulvbelægningen: Betongulve kan være uforgivende på dine led, så hvis du planlægger at springe eller lave fodarbejde øvelser, bør du tænke på at lægge måtter. Skumstiksamemåtter, der slots sammen er en hurtig og billig løsning.
Trin 3
Installer en stempelpose. Tasketræning er en vigtig del af boksning, især hvis du skal træne hjemme, for det meste uden en partner eller en træner. Du kan købe fritstående tasker, der er nemme at installere, men mindre holdbare eller væg- eller loftmonterede hængende poser, der kræver fastgørelsesbeslag og kæder.
Trin 4
Tilføj andre former for taske, som du har plads til, og som du har råd til. Mens en pose taske tilbyder mange træningsmuligheder, kan andre poser som gulv til loft kugle, kroge og uppercut taske eller speed poser give dig andre muligheder, der kan tilføje variation til din træning. De fleste vil ikke kræve meget ekstra plads eller omkostninger og kræver lidt indsats for at passe, med enkle gulv- eller vægmonterede beslag.
Trin 5
Tilføj andet bokseudstyr. Du skal bruge boksehandsker og indpakninger eller taskeemorter for at beskytte dine hænder, når du rammer taskerne. Hvis du har en træningspartner, kan håndvotter tilføje en anden dimension til din træning, eller du kan sparke eller gøre øvelser, hvis du har plads nok.
Trin 6
Tilføj vægt, hvis du vil indarbejde styrketræning i dit regime. Kettlebells eller dumbbells og barbells er relativt billige og opbevares med resten af dit udstyr. Bænke eller squat racks og andet hjemme gym udstyr er også tilgængelige, afhængigt af ledig plads og dit budget.
Ting du skal bruge
- Skummåtter
- Punch taske
- kæder
- Vægbeslag
- Spanner
