Løg suppe kost er familie til den mere berømte kål suppe kost, som indebærer at spise en kål- og løg-baserede suppe som en stapel mad i en hel uge. Da suppen er så lav i kalorier, opmuntrer den til stadigt vægttab. Men suppen forsømmer at opfylde alle ernæringsmæssige behov, og vægttabet er sandsynligvis ikke permanent.
Fordele
For folk, der normalt spiser mange forarbejdede og tilberedte fødevarer, kan løgesuppet kostplanen levere flere vitaminer og mineraler, fordi det kræver så mange friske grøntsager. Ifølge MyPyramid kan spise flere grøntsager og frugter reducere risikoen for kræft, diabetes, slagtilfælde, hjertesygdomme, knogletab og nyresten. For kortsigtet vægttab, viser løgesuppet kost ofte at være vellykket på grund af den meget lave kalorieindhold, der tillader hver dag.
Ulemper
Selvom det kan opfylde målet om at hjælpe dig med at tabe sig, er løgsuppet kosten ikke en ernæringsmæssig sund eller sund måde at gøre det på. Det kræver ikke portioner fra alle større fødevaregrupper og giver ikke alle vigtige næringsstoffer, som kroppen skal fungere optimalt. Desuden gør den restriktive og begrænsende karakter af kosten det uholdbart på lang sigt, hvilket betyder, at det meste af vægten det tager ud, vil sandsynligvis komme tilbage på kort tid.
Procedure
Løg suppe kost kræver deltagere at spise den hjemmelavede, løg-baserede suppe hver dag som deres vigtigste måltid element. EveryDiet.org beskriver resten af instruktionerne. På dag 1 er frugt også tilladt, bortset fra bananer. På dag 2 er grøntsager tilladt. Dag 3 tillader frugt og grøntsager, og dag 4 tillader også skummetmælk. Følgere kan spise tomater og noget kød eller fisk på dag 5, oksekød og grøntsager på dag 6 og brun ris, grøntsager og frugtsaft den sidste dag.
Opskrift
Ifølge EveryDiet.org er opskriften på suppe i kosten baseret på en pakke pulveriseret løgesuppe-blanding. Det indeholder en pakke af blandingen, seks grønne løg, to grønne paprika, en dåse tomater, en flok selleri, et halvt kålhoved, en 48 ounce kan V8-grøntsagsjuice og valgfri krydderier og bouillon.
Overvejelser
Løg suppe kost er ikke sandsynligt at forårsage langsigtede sundhedsproblemer, men hvis du prøver det sammen med andre fad diæt, kan det påvirke dit stofskifte negativt og gøre det vanskeligere for dig at tabe sig på en sikker og sund måde. Sundt vægttab involverer regelmæssig motion og afbalanceret spisning; National Institutes of Health anbefaler hele korn, nonfat mælkeprodukter, magre proteiner, frugt og grøntsager. Inden du starter løgesuppet dietten eller en relateret plan, skal du tale med din læge.
