L-glutamin og l-arginin er begge betingelsesmæssige essentielle aminosyrer. Dette betyder, at selv om kroppen er i stand til at producere dem, kan det under stressstimme ikke være nok at producere kroppen. Hver af disse aminosyrer findes i store mængder i mejeriprodukter og kød, og begge aminosyrer kan suppleres. Både l-glutamin og l-arginin kan være nyttige til forbedring af forskellige medicinske tilstande og kan være nyttige til mere almindelige formål, såsom forbedret respons på motion.
Arginin Baggrund
L-arginin kan suppleres til medicinske formål, herunder kongestivt hjertesvigt, højt blodtryk, brystsmerter og hjertesygdom. L-arginin kombineres også almindeligvis med ibuprofen til migrænehovedpine, og det bruges sammen med kemoterapi til behandling af brystkræft. MedlinePlus angiver l-arginin som "muligvis effektiv" til en række anvendelser, herunder eliminering af ekstra væsker, der kan forårsage problemer hos personer med kongestiv hjertesvigt, forbedring af genopretning efter operation, behandling af blærebetændelse og forbedring af erektil dysfunktion.
Glutamin Baggrund
L-glutamin, som er nødvendigt for fordøjelse og normal hjernefunktion, er den mest rigelige aminosyre i menneskekroppen. University of Maryland Medical Center bemærker, at l-glutamin bruges til at forbedre sårheling og inflammatorisk tarmsygdom, behandling af symptomer på aids og kræft og for at forbedre kroppens respons på atletisk træning. Mange mennesker med kræft er mangelfuld i l-glutamin. Det er derfor, det bruges som en behandling, især til dem, der gennemgår kemoterapi og strålingsbehandlinger. L-glutamin kan hjælpe atleter undgår sygdomme, især efter træning, når immunsystemet kan blive kompromitteret.
Almindelige anvendelser for arginin
L-arginin kan være nyttigt som træningstilskud i forskellige kapaciteter. En undersøgelse fra 2004, udgivet i "Kardiologia Polska", viste, at l-arginin var i stand til at forlænge træningsevnen hos dem med kongestiv hjertesvigt. L-arginin virker som en vasodilator, hvilket betyder at det dilaterer blodkarrene, hvilket gør det muligt for mere blod at strømme til arbejdsmuskler. Så disse egenskaber kan også øge træningsvarigheden hos raske individer. En undersøgelse fra 2008 offentliggjort i "Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care" viste, at l-arginin kan være effektiv til at stimulere væksthormon, hvilket kan gøre det værdifuldt ikke kun som træningstilskud, men et mere generelt sundhedsfremmende stof.
Almindelige anvendelser til glutamin
L-glutaminserumniveauer kan være en god indikator for høje stressniveauer og træningsøvelser. En undersøgelse fra 1996 offentliggjort i "Sportsmedicin" viste, at atleter, der lider af overtraining syndrom, kan have lave l-glutamin niveauer i måneder eller endda år. Fordi l-glutamin er vigtig for immunfunktion og gut sundhed, kan lave niveauer have negative konsekvenser for helbredet. Af disse årsager kan det være til gavn for personer med højt stressniveau, eller som træner i høj kapacitet, som supplement til l-glutamin.
Kombinerede effekter
Et 2010-papir udgivet i "Nuværende udtalelse i klinisk ernæring og metabolisk behandling" viste, at l-glutamin og l-arginin var i stand til at arbejde sammen for at forbedre helbred og inflammationsrespons; Imidlertid reducerede l-arginin l-glutaminens antioxidante egenskaber. Selv om der mangler forskning på de kombinerede virkninger af l-arginin og l-glutamin, viser de foreløbige data, at kombinationen af de to kan gavne dem med tarmbetændelse.
