Mange mennesker forventer at gå på vej under rejsen. De forventer at overindulge og pakke på et par ekstra pund, når de er på ferie. Hvis de rejser på forretningsrejse, kan de koncentrere sig om deres arbejde og glemme at lave sunde valg. Men det er ikke uundgåeligt at gå på vej, når du rejser. Du kan tabe dig, hvis du er villig til at gennemføre nogle enkle trin i din rejse rutine.
Trin 1
Tag sunde snacks og flaskevand med dig under rejsen. Dette forhindrer dig i at stoppe for fastfood, når du rejser i en bil. Det vil hjælpe dig med at modstå fristelse, hvis du rejser i et fly, hvor kalorieindlæste snacks som cookies og sodavand serveres. Fodors rejseside anbefaler snacks som frugt- og energistænger, fordi de er lette at pakke og bære.
Trin 2
Gå rundt så meget som muligt. Lav hyppige hvile stopper, når du rejser i bil. Gå ud og gå rundt i området i flere minutter for at strække dine ben og få dit blod til at strømme. Du kan også gå på et fly. Stå op en eller to gange og gå op og ned ad gangen.
Trin 3
Få nok hvile. Du kan være tilbøjelig til at snack, når du er træt, så undgå dette ved at få nok søvn. Stop ved et motel at hvile, når du rejser i bil. Tag en nakkepude og bærbar musikafspiller, så du kan sove på et fly. Når du kommer til din destination, skal du fortsætte med at arbejde i tilstrækkelig tid til at få den søvn, du har brug for.
Trin 4
Planlæg tid til motion. Uanset om du er på ferie eller forretningsrejse, blokere tid på din dag for at få en form for øvelse. Hvis du bor på et hotel med et fitnessrum eller en pool, skal du bruge den til din træning. Ellers skal du bruge tid til at gå eller jogge eller planlægge fritidsaktiviteter, der indebærer en form for fysisk aktivitet. Hvis du vil tage sightseeing, anbefaler Fodor at gøre det til fods.
Trin 5
Vælg fødevarer omhyggeligt. Du vil højst sandsynligt spise spisestue måltider, når du rejser. Lav sunde valg, som salater uden dressing, magert kød og grøntsager uden tunge saucer. Spis sunde snacks som frugt og nødder imellem dine måltider, så du ikke vil blive fristet til at købe snacks med højt kalorieindhold. Hvis dit hotel har en mikrobølgeovn, så prøv at spise i når det er muligt. Ellers siger Fodor at undgå fastfood og holde fast i restauranter, der har sundere valg.
Tips
- Du kan ikke bringe væsker gennem et sikkerhedscheckpunkt, når du rejser med fly, så tag en tom vandflaske med dig. Fyld det op ved en drikkevandskilde, når du er kommet gennem sikkerheden.
Advarsler
- Ikke helt fratage dig selv, når du rejser. Fodor siger, at du kan forkæle lidt og stadig tabe sig, hvis du vedtager en eller anden holdning. For eksempel kan du tillade dig selv at have dessert, hvis du begrænsede din middag til en salat. Men hvis du havde en stor Hovedretter, så spring over slik.
